Consejos para la construcción de la resistencia

La construcción de su resistencia es fundamental para mejorar el rendimiento en los deportes y actividades físicas. Si usted siente que usted es menos que en forma de pico, es posible que desee pensar en la creación de un régimen de ejercicios con el fin de mejorar su resistencia. Cuanto más se trabaja, más se podrá sostener su resistencia y los niveles de energía durante su participación en los diferentes deportes, ya sea un simple juego de recoger baloncesto, o correr en una carrera de 5 km. He aquí cómo. Hábitos sesión de entrenamiento

Si usted siente que está fuera de forma y no tienen ninguna resistencia en absoluto, usted va a tener que contratar a un régimen de entrenamiento que le ayudará a construir su resistencia lentamente. Con el fin de hacer una actividad en un hábito, es necesario realizar por lo menos 21 veces, por lo que en el entrenamiento de resistencia, asegúrese de que usted es diligente. Incluso si usted no se siente como un entrenamiento especial, hay que hacerlo, de lo contrario perderá la energía que ha construido durante los entrenamientos previos. Si usted está funcionando todos los días o golpear la máquina elíptica, asegúrese de hacerlo todos los días y ser diligente en su rutina.
Construyendo Actividad

Como tren, debe empezar poco a poco y luego trabajar hasta el nivel de actividad que se va a construir la mayor resistencia para usted. Usted puede comenzar con un entrenamiento de 20 minutos, y cada día aumenta su trabajo fuera tiempo de cinco minutos. O puede comenzar con un conjunto de peso y aumentar su peso por 5 libras. cada semana. Comenzar despacio se asegurará de que usted no sólo tiene metas alcanzables, pero no crear tensión en el cuerpo. Usted debe construir su nivel de actividad poco a poco hasta llegar a la cantidad de energía que se siente es aceptable.
Altitude Training

Todos sabemos que cuanto más alto se ponerse en altitud, el más fino es el aire, por lo tanto, es más difícil de entrenar. El entrenamiento en altura es la práctica de realizar su deporte en una altitud mayor que la necesaria para formar a los pulmones para una mejor resistencia. Muchos equipos de baloncesto han instalaciones en Colorado y Utah, que ayudan a construir la resistencia de formación. Para tratar de entrenamiento en la altura, busca una ruta de senderismo cerca de usted que es más alto que donde usted vive y normalmente entrenar. Trate de hacer su rutina normal de entrenamiento. Es muy probable que les resulta difícil al principio, pero después de algunas sesiones de entrenamiento, te darás cuenta de que su resistencia se ha construido de forma significativa.