trotar en el lugar se quema 119 calorías por cada 15 minutos de actividad para una persona de 150 libras, esto funciona a aproximadamente 476 calorías por hora de trotar en el lugar. Como con cualquier ejercicio, usted quema más calorías si usted pesa más y menos calorías si pesa menos.
Ejecución
correr a un ritmo lento de 12 minutos por kilómetro, una persona se quema la misma cantidad de calorías que se ejecute a partir trotar en el lugar. Pero a diferencia de trotar en el lugar, que es lento, por definición, puede correr a un ritmo mucho más rápido y quemar más calorías. Por ejemplo, una persona de 150 libras correr una milla de 10 minutos quema 153 calorías por cada 15 minutos, o 612 calorías por hora. Si el mismo corredor puede manejar un ritmo de 6 minutos por milla, y quemará 255 calorías por cada 15 minutos, o 1.020 calorías por hora.
Elegir una Actividad
Aparte de la quema de calorías, hay otros factores a considerar al elegir una actividad. Trotar en el lugar tiene la ventaja de ser conveniente, lo puede hacer en su propia sala de estar, una habitación de hotel o en cualquier otro lugar con espacio limitado. Pero trotar en el lugar durante un largo período de tiempo puede ser aburrido. Correr fuera da a su mente algo en qué concentrarse, por lo que es una mejor actividad para un entrenamiento prolongado.
Otras consideraciones calorías
Si usted está apuntando para bajar de peso con su ejercicio tendrás que quemar el exceso de 3500 calorías para perder una libra de grasa. Usted puede hacer esto simplemente por hacer más ejercicio y mantener su consumo de calorías, o combinando el ejercicio con una dieta baja en calorías. Usted debe apuntar a un déficit de calorías diaria de 500 a 1.000, lo que resultará en una pérdida de peso saludable semanal en el rango de 1 a 2 libras.