1
dormir sobre su espalda con su cabeza apoyada completamente contra el colchón. Esto endereza la columna vertebral y hace que su postura para mejorar con el tiempo. Si encuentras esta posición incómoda, establece una almohada debajo de las rodillas para proporcionar apoyo adicional.
2
Siéntese con la espalda recta durante el día. Esto ayudará a mejorar tu postura más, que los escritores en HowtoGrowTaller101.com dicen puede añadir un extra de dos pulgadas a su altura por sí mismo.
3
Obtenga suficiente sueño. Trate de obtener al menos 8 horas cada noche, y para compensar los déficit de sueño con siestas y la hora de dormir antes. Descansar lo suficiente le ayudará a su cuerpo a producir hormonas de crecimiento.
4
Comer una dieta rica en proteínas, vitaminas y aminoácidos. Carnes bajas en grasa y granos son ideales para proporcionar los nutrientes necesarios. Usted también puede tomar suplementos de minerales como el calcio, fósforo y magnesio para el beneficio adicional.
Ejercicios
5
Acuéstese boca abajo en el suelo. Coloque las palmas de las manos debajo de los hombros y levante lentamente la barbilla hasta que su columna está completamente extendida. Manténgase en esta posición durante 20 a 30 segundos.
6
Siéntate y extendió las piernas tan amplia como el tope. Alcance hacia un lado y tratar de tocar sus dedos del pie, manteniendo las rodillas rectas. Espere 20 segundos y cambia de lado.
7
Levanta las manos tan alto como van a ir y enderezar su cuerpo. Manténgase en esta posición durante 20 segundos, baje los brazos y repita.