estiramiento
Neural estiramiento es una forma de estiramiento estático que es útil para la reparación de las estructuras del sistema nervioso alrededor de la pelvis, el cuello y los hombros. Este tipo de estiramiento es necesario para las lesiones que causan una restricción de movimiento de las estructuras neurales o exceso de tensión neural. Durante un estiramiento neural, un terapeuta traerá la extremidad hasta el punto más alejado de estiramiento y mantener durante tres o cuatro segundos y, a veces hasta 10 segundos.
Propioceptiva neuromuscular Facilitación
facilitación neuromuscular propioceptiva tiene muchas formas, una de ellas el estiramiento estático. Se utiliza sobre todo por los profesionales de los deportes de lesiones y fisioterapeutas o médicos que tratan a pacientes con problemas físicos causados por el envejecimiento, la enfermedad o un accidente. PNF es beneficioso para mejorar la fuerza muscular y la coordinación, así como el aumento de la resistencia muscular. Durante el estiramiento, un profesional trae la extremidad a la posición inicial y proporciona una resistencia como los tiempos paciente el músculo durante aproximadamente seis segundos. El paciente extiende el miembro más para el trabajo muscular profundo.
Estiramiento pasivo
estiramiento pasivo, también conocido como estiramiento estático-pasivo o relajado estiramiento, es una forma de estiramiento estático que es útil para el alivio de espasmos en los músculos lesionados, refrescarse después de un entrenamiento y reducir el dolor y la fatiga muscular. Durante un estiramiento pasivo, un individuo asumirá una posición de estiramiento y mantenga, mediante la ayuda de una pareja u otro aparato tal como una toalla de mano o una venda del estiramiento. Un ejemplo de un estiramiento pasivo es la divide, con el piso que actúa como aparato auxiliar.
Estiramiento isométrico
estiramiento isométrico es otro tipo de estiramiento estático que implica la la resistencia de los grupos musculares a través del tensado, o contracción isométrica de los músculos estirados. Este tipo de estiramiento es útil para el desarrollo rápido aumento de la flexibilidad estática-pasiva y la disminución de la cantidad de dolor asociado con el estiramiento. Durante un estiramiento isométrico, un individuo asume la posición de estiramiento, los tiempos los músculos estirados para siete a 15 segundos, mientras que la resistencia contra un compañero o aparato y luego se relaja los músculos durante aproximadamente 20 segundos. Para evitar dañar el tejido conectivo y los tendones, los niños y adolescentes no deben realizar estiramientos isométricos.