Cómo entrenar a sus terneros con un arnés

Un arnés es más que una correa con un archivo adjunto en el extremo de pesos destinados a equipar, que se utiliza para diferentes propósitos. Esto es más comúnmente utilizado por los levantadores de peso en los músculos del cuello, conectando el arnés para la cabeza y moviendo la cabeza en un movimiento controlado a la tensión de los músculos del cuello. Con un poco de ingenio, un arnés también se utiliza a menudo en muchos otros grupos de músculos, tales como los terneros, para entrenamiento de los músculos-específica. Cosas que necesitará
Bench
Ledge o paso
arnés
Pesos
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1

Coloque la cantidad apropiada de peso a la arnés. Si no está seguro de la cantidad de peso que puede manejar, empezar poco a poco, con 20 libras por ejemplo, y practicar los ejercicios. Su forma de trabajo a partir de ahí, en incrementos, de decidirse por un peso que es difícil, que forzar sus músculos, pero todavía controlable.
2

sentarse en el banquillo y puso la pierna a través del arnés de manera que el arnés está descansando sobre el muslo, que debe ser paralelo al suelo. El arnés debe ser lo más cercano a la rodilla que se sienta cómodo. Empuje el talón del suelo de los dedos de los pies, lo que elevará el peso y la tensión en el músculo de la pantorrilla. Asegúrese de bajar el peso de una manera controlada.
3

Párese con los pies sobre la cornisa o escaleras, y poner el arnés ponderada en el cuello, la cintura o mantener el arnés en su manos si usted está haciendo cómodo para. Baje, de forma controlada, de manera que los talones van por debajo del nivel de los dedos, y luego subir tu copia de seguridad, por lo que usted está parado en la punta de los dedos de los pies. Repita el movimiento. Prepárate contra una pared o lo que es conveniente si usted se encuentra fuera de balance.