DIY Pole Dance

Baile de tubo es una forma de ejercicio que fortalece el cuerpo a través de entrenamiento de resistencia. El núcleo del cuerpo en particular, prestaciones de las rutinas de ejercicio que un atleta puede realizar cuando se entrena con un palo. Danza entrenadores posicionarse en poses que el estrés los músculos contra el peso de su propio cuerpo. La construcción de un polo de entrenamiento no es difícil, y un polo se ajusta a una variedad de lugares fuera de la vía, incluyendo un dormitorio, un garaje e incluso una sala de estar. Cosas que necesitará
contrachapado de 4 por 8 pies
Habilidad veían | Cinta medida
Brida

Drill Bit establecido página 4 tuercas página 4 tornillos
4 arandelas
12 pies de tablero de 2 x 6 pulgadas
Router de 7-pies 1 3/4-pulgada poste roscado Página 2 clavos 1/2-pulgada
Hammer
Ladrillos
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1

cortar la pieza de dos metros y medio de madera en lo ancho. Centro de la brida en el centro de una de las piezas con la cinta métrica. Perforar a través de los cuatro orificios de la brida - ya través de mesa -. Con una broca del mismo diámetro que los orificios de la brida
2

Corte la tabla de 2 x 6 pulgadas en dos 4 - pedazos de una pulgada, una pieza de un pie, y dos piezas de 1 1/2-inch. Centro de la brida en la pieza de un pie, y perfore a través de los cuatro orificios, a través de la junta. Con arandelas unidos, deslice los tornillos a través de una de las piezas de madera contrachapada. Coloque la tarjeta en el suelo, de modo que las cabezas de los tornillos se han reducido, las piernas en alto. Deslice los agujeros de la placa de un pie sobre las patas de los pernos. Deslice el tope sobre las piernas de los pernos y apriete los dos tableros y la brida con arandelas y tuercas.
3

uñas los dos de cuatro pies de 2 por 6 pulgadas juntas a dos lados opuestos de la madera contrachapada unido a la 2-por-6 y la brida. Póngalos en el borde antes de clavar ellos. En el borde, las uñas de un pie 1 1/2-inch tablas de 2 por 6 pulgadas de la misma pieza de madera contrachapada. Primero empalmar hacia arriba los extremos de la brida de 2 por 6, luego clavarlos.
4

marcar el centro de la segunda pieza de madera contrachapada. Corte un agujero de 1 3/4-pulgada alrededor del centro de la tabla con un router. Coloque la segunda pieza de madera en la parte superior de las tablas de 2 por 6 pulgadas clavado en la primera pieza de madera contrachapada. Deslice el polo a través del agujero, y el tornillo en la brida. Clave la segunda pieza de madera en los tableros de 2 por 6 pulgadas. Deslice los ladrillos entre las dos piezas de madera contrachapada, pero los deja cerca del borde de apalancamiento.