El Best Yoga Ejercicios para aumentar la vitalidad

Yoga que se han hecho para la vitalidad se llama asanas yoga. Asanas yoga plantea son el factor estabilizador que ayuda a una persona llegar a un estado de meditación. Debido a esto, las asanas destacan la celebración de una pose para el mayor tiempo posible. Al principio, puede que le resulte difícil mantener una posición durante mucho tiempo, pero la práctica va a cambiar eso, ya que sus músculos se hacen más fuertes y más estables. Chair Pose

Párese con los pies anchura de las caderas y la espalda recta. Levante en puntas de pie, flexione las rodillas y estirar los brazos hacia delante de usted. Mantenga la postura durante todo el tiempo que pueda. Si le resulta demasiado difícil, puede aplanar los pies, levantando sobre sus dedos de los pies sólo cuando esté listo.
Permanente plegado hacia delante

Párese con los pies cadera ancho de los hombros y la espalda y el cuello rectos. Manteniendo la espalda completamente recta, curva lo más adelante posible. Lo ideal es que se incline hacia adelante hasta que tu pecho toque las rodillas. Sin embargo, si usted no es lo suficientemente flexible como para hacer esto, sin embargo, es posible que se inclina hacia adelante un poco menos. Lo más importante es mantener la espalda recta.
Tree Pose

Párese con los pies anchura de las caderas y los brazos a los lados. Levante el pie izquierdo y ponerlo a descansar en su muslo derecho. Lleve las manos hacia arriba y sobre la cabeza y el cierre de allí. Mantenga la postura durante 30 segundos. Repita con la otra pierna.
Warrior III

Párese con los pies anchura de las caderas y la espalda recta. Inclinarse hacia delante, manteniendo la espalda recta, hasta que el pecho quede paralelo al suelo. Levante la pierna izquierda hacia atrás hasta que, también, es paralelo al suelo. Alcance sus manos en frente de ti y abrazar juntos. Mantenga esta posición durante 30 segundos. Repita con la otra pierna.
Ascendente Crescent Moon

Párese con los pies anchura de las caderas y la espalda recta. Paso adelante con el pie derecho como su acerque sus manos por encima de su cabeza y estrechar ellos. Apoye la espalda, la columna vertebral curvada en forma de luna creciente. Mantenga la posición durante 30 segundos. Repita con la otra pierna.
Boca abajo Personal

Acuéstese en el suelo, boca abajo, con las palmas de las manos en el suelo al lado de usted y sus dedos curvados bajo . Lentamente estire los brazos y levante su pecho más lejos de la tierra, dejando los dedos curvados. Mantenga la postura durante el tiempo que sea cómodo.