Cómo conseguir bíceps Cut

Nada mejora de un día en la playa un poco más que merecido elogio sobre su físico. No es ningún secreto: los brazos suelen ser uno de los primeros lugares la gente busca al dimensionar sus músculos. Y los bíceps - junto con su tríceps - verdaderamente destacan el tamaño y la fuerza de sus brazos. Bíceps tonificados no sólo te hacen ver mejor, que te hacen sentir mejor, también. Bíceps fuerza que ayuda en la casa y te hace sentir más vivo que nunca. Con el plan de dieta y ejercicio adecuado, puede estar en su manera de cortar bíceps en poco tiempo. Instrucciones
1

deshacerse del exceso de grasa a través de una buena dieta y ejercicio cardiovascular todos los días. Reemplace los alimentos grasos con verduras de hoja verde y proteínas magras. La mejor manera de agregar la definición es a través de la quema de grasa.
2

Realizar curl predicador en una posición sentada. Coloque las manos sobre el ancho de los hombros y extender completamente los brazos. Tres en tres juegos completos de 10.
3

barra o con mancuernas rizos construir fuerza en los bíceps. Haz tres series de 10. Evite agregar demasiado peso al principio, ya que podría sacrificar la buena forma.
4

Realizar rizos de martillo con mancuernas. Las palmas deben mirar hacia adentro durante este ascensor e imitar el movimiento del brazo de un corredor. Haga tres series de 10 repeticiones.
5

Realice ejercicios de brazos que trabajan los bíceps como un músculo secundario (como press militar, extensiones de tríceps y press de banca). Centrarse en otros músculos en el cuerpo superior de desarrollar brazos tonificados.