Sin Montaña pose no habría yoga. Montaña es la postura de la que todas las demás posturas de pie se forman. Es también a partir de esta posición que usted aprenda a pararse con una postura perfecta y cómo hacer que los micro-ajustes en sus extremidades, los músculos y los huesos que conforman el yoga como un ejercicio beneficioso. De pie flexión hacia delante sería su siguiente mejor opción para una pose de yoga debe de hacer pie. Desde la montaña, se inclina hacia adelante desde la cintura y, o bien deje que su cabeza y brazos cuelguen libre, o más formalmente, sujete los tobillos con las manos. Además de crear el espacio entre los discos de la columna vertebral y el alargamiento de los músculos de la espalda, de pie delante curva efectivamente alivia el estrés.
Equilibrio Poses
Cuando el equilibrio sobre un pie una pose de yoga, se aprende la paciencia, la determinación y después de la batalla para mantenerse en pie se gana, usted puede encontrar una gran serenidad. El árbol es generalmente el primer equilibrio colocando actitud enseña a los principiantes y es una cita obligada para los profesionales de todos los niveles. De pie en un pie, se eleva el otro pie hacia un lado, y la flexión de la rodilla se coloca al final de ese pie contra la parte interna del muslo de la pierna de apoyo. Mientras que cada uno tiene una forma diferente a ellos les gusta expresar sus brazos, el propósito principal de este deber-hacer suponer es conseguir que utilizó para el acto de drishti, que está mirando a un objeto distante para ayudar a estabilizarse. Águila pose es un arreglo más complicado de las extremidades, y lo que hace que sea algo que debe hacer es plantear ese nivel de dificultad. Para llegar a ser competente en el yoga, que siempre debe estar estirando sus límites.
Poses sentadas
completa flexión hacia delante sentado es el tipo de actitud que se puede trabajar su forma de trabajo a incrementalmente, y eso es lo que lo convierte en un perfecto debe de hacer yoga de la actitud. El propósito del yoga no es el resultado final, pero el viaje lo lleve. Con las piernas estiradas frente a usted, y con la espalda recta, se empieza por llegar hacia adelante con las manos hacia los pies. Poco a poco, con el tiempo, usted puede ser capaz de poner el torso sobre las piernas y envolver sus manos entrelazadas alrededor de sus pies, pero hasta que llegue ese día, se puede disfrutar de los beneficios de la lentitud fortalecer y alargar los músculos de la espalda y los isquiotibiales. Plantear cabeza a la rodilla es un buen seguimiento de flexión hacia delante sentado. Mientras que doblar una rodilla, por el que la parte exterior de la pierna en el suelo y poner el pie en el interior de su frente, pierna extendida, experimenta una profunda doblar hacia delante sobre la pierna extendida.
Volver Bends
Volver curvas van desde la ultra-simple impresionante. En su deber-do estable de posturas de yoga sin embargo, lo mejor es atenerse a lo básico para los recordatorios de la alineación. Langosta y el pescado son los dos dobla hacia atrás, pero se lleva a cabo en su parte delantera y uno en la espalda. Cuando se haya logrado plena actitud de la langosta, la cabeza, los hombros, los brazos y las piernas están en el suelo a la vez como balance de su bajo vientre. La compresión de la espalda baja es siempre un riesgo con curvas de espalda, por lo que mientras que en Locust que sea tu mantra para meter bajo el cóccix para obtener más detalle en la espalda. Fish plantear comienza con usted en su espalda, y después de meter las manos bajo el sacro y el cóccix inclinación hacia arriba, levanta el pecho hacia el techo y pones la parte superior de la cabeza en la colchoneta.