yoga mat
Yoga bloque
Yoga Correa
Mostrar más instrucciones
1
Explique la alineación adecuada. La correcta alineación hace yoga más seguro y más eficaz. Al liderar la clase en una nueva pose, explique qué músculos deben estar comprometidos. Ilustrar cómo moverse más profundamente en una postura, y señalan indicios que indican cuándo la facilidad de nuevo en intensidad. Cue las inhalaciones y exhalaciones al comienzo de cada suponen para moderar los ciclos de respiración y de mantener a la clase acuerdes de cómo respirar. Diga a los alumnos dónde se concentran la mirada en cada postura, ya que esto garantiza una mejor alineación de la cabeza y el cuello.
2
Demostrar cada pose. Haga cada postura de yoga para que los estudiantes puedan ver lo que la postura se parece. Para variar, pida a un asistente o alumno de la clase para demostrar plantea también. Colóquese en la sala para que todos en la clase tiene una vista sin obstáculos de la manifestación.
3
Proporcionar una serie de modificaciones. Puesto que cada uno tiene diferentes niveles de condición física y flexibilidad, ofreciendo modificaciones para cada pose que hace posible que cada estudiante para tratar de alguna variación, no importa lo que las limitaciones físicas que puedan tener. También es importante dar a los estudiantes de derecho de optar por una actitud, por lo que sugiere resto alternativa plantea si necesitan un descanso o no se sienten cómodos con una postura de yoga particular.
4
Llegar a conocer a sus estudiantes. Cuanto más aprenda acerca de cada persona, la ayuda más adecuada que será capaz de proporcionar. Pregunte si tienen alguna lesión o condición que usted debe conocer. Si un estudiante tiene problemas, sugerir modificaciones que pueden hacer que la postura más fácil. Observe a los estudiantes en toda la clase, y proporcionar asistencia individual a los que necesitan ayuda adicional.
5
Dar ajustes. Pregunte a los alumnos si se sienten cómodos con ser ajustado físicamente antes de intentar hacerlo. Algunos estudiantes prefieren no ser tocado durante la práctica. Para los estudiantes que están abiertos a los ajustes manuales, ser amable y respetuoso como usted utiliza sus manos para guiarlos a una mejor alineación.
6
Secuencia plantea de una manera lógica. Secuenciación hace la transición entre posturas más coherente y elegante. Cuando se hace bien, la secuencia también ayudantes de los estudiantes en el proceso de aprendizaje, ya que pueden empezar a relacionar poses juntos en su mente, y aprovechar sus conocimientos de una postura a otra. Los estudiantes les resulta tranquilizador cuando se puede predecir que plantean viene a continuación en una secuencia.