Cómo enseñar yoga para la tercera edad en

Como personas mayores de edad, los huesos y los músculos se deterioran las horas extraordinarias, lo que reduce la flexibilidad y rango de movimiento de las articulaciones. La incorporación de un programa de yoga seguro es beneficioso para aumentar la densidad ósea, la amplitud de movimiento en las articulaciones y la flexibilidad muscular y el equilibrio. Yoga es eficaz para las personas mayores con discapacidad o las articulaciones reemplazadas. Los instructores deben estar bien informados en el uso de accesorios de yoga y sentirse cómodo trabajando con esta población. La enseñanza de yoga para personas mayores requiere paciencia y la comprensión de las necesidades y deseos de la clase. Cosas que necesitará
Yoga esteras
Despliegue sillas
bloques Yoga correas Yoga Yoga music cd
CD
con micrófono para
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Edúquese
1 Las lesiones del hombro son una de las dolencias más comunes entre las personas mayores.

dolencias de investigación de la anatomía humana como el cuerpo envejece. Entender las enfermedades comunes y enfermedades de las personas mayores como la diabetes, la osteoporosis, hernias de disco, la obesidad, la ciática y articulaciones reemplazadas.
2 Obtención de una certificación permite a los instructores aprenden sobre la población y las posturas seguras.

Registro para una certificación de yoga de alto nivel. Zapatillas de deporte de plata y YogaFit ofrecen cursos de yoga de alto nivel. Si un profesor no puede obtener una certificación, la investigación de las posturas de yoga silla es esencial.
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Hable con sus participantes para encontrar las necesidades y deseos de la clase. Seniors pueden no sentirse cómodos realizando ciertas posturas o sentado o acostado en el tapete, por lo tanto, se requiere una silla de modificar las poses
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Diseñe su clase en base a comentarios de los participantes
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Utilice posturas y apoyos que sean seguros para la clase apropiada. Por ejemplo, las personas mayores que han sustituido a las rodillas no deben ponerse de rodillas en la lona. Triángulo, Guerrero saludos al sol sentados I & II, asistido por-perro, sentado gato /vaca, abridores de pecho, sentadas abridores de cadera, columna vertebral giros suaves y son ejemplos de posturas seguras.
Enseñar la clase
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movimiento a través de las posturas a un ritmo cómodo. Trate de no enseñar demasiado rápido como algunos adultos mayores pueden tener dificultades para escuchar o ver.
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Utilice una voz alta y clara y un lenguaje que se entienda fácilmente. Evite frases técnicas, como "La inclinación del sacro hacia adelante." En cambio dijo: "Presione las caderas hacia delante."
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demostrar por lo menos dos niveles de la postura. Una de ellas es la versión "más fácil" en la silla, mientras que la postura "dura" está de pie sobre la alfombra sin soporte de la silla.
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Dale aproximadamente 10 a 15 minutos para que los ejercicios de respiración, meditación y relajación final, .
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Fomentar la clase para completar la relajación final en la silla si es muy difícil pasar de la posición de sentado sobre la alfombra.