tonificación y el desarrollo de los músculos es algo que los hombres aspiran a natural. Aunque los enfoques occidentales convencionales, tales como el levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza, son juzgados y verdadero, el yoga es una excelente alternativa para los hombres, especialmente los que acaban de buceo a trabajar por primera vez o que quieren poner a prueba sus habilidades de flexibilidad mad-fuerza y en nuevas maneras. Por ejemplo, hacer yoga fortalece los músculos de las manos y los brazos de manera que el levantamiento de pesas tradicional no. El levantamiento de pesas es aún mejor para adquirir más volumen, pero enfoque bien redondeado de yoga ayuda a desarrollar y tonificar los músculos que se utilizan para las tareas diarias tales como caminar, agacharse o levantar objetos.
Beneficios para Hombres
Hay varias ventajas de hacer yoga sobre deportes convencionales como el hockey o el fútbol, notas "Canadian Living". Mientras que estos deportes tienden a concentrarse y desarrollar los grupos musculares y habilidades específicas, yoga pone a punto todo el cuerpo. Los hombres que practican yoga llegar sistema endocrino saludable cardiovascular, esquelético y. Yoga también mejora el rendimiento de los hombres en el dormitorio. La postura de Eagle, por ejemplo, mejora la circulación sanguínea en los órganos sexuales, que conduce a la potencia sexual mejorada. La actitud del triángulo afila resistencia cardiovascular que resulta en resistencia sexual más larga. El yoga también ayuda a reducir el dolor muscular y mejora la vitalidad y el vigor. El yoga es también una gran manera para que los hombres ganan mejor enfoque mental y la resistencia emocional. La práctica también ayuda a los hombres eliminar las toxinas de su cuerpo y lograr la pérdida de peso.
Peligros potenciales
la posibilidad de lesiones es una posibilidad en cualquier actividad de ejercicio. Porque los hombres tienen por lo general más músculos que las mujeres, no son tan flexibles, señala "The New York Times". Esto significa que los hombres que están empezando con el yoga no deben precipitarse en avanzado plantea. Una lesión común que los hombres corren el riesgo de yoga es su área pélvica. Esto se debe a que la pelvis de las mujeres son generalmente diseñados para ser más flexibile de los hombres. Por lo tanto, el rango de movimiento y juego articular es más limitado para los hombres. Desafortunadamente, el yoga utiliza la pelvis como un pivote central para sus movimientos de flexión y plantea. El riesgo de las articulaciones dislocadas, así como rotura de ligamentos y las lesiones musculares es tanto mayor para los practicantes de yoga masculinos. Tomar las cosas con calma reducirá al mínimo el riesgo de lesiones. Hombres practicantes de yoga no debe ser tímido para parar cuando se encuentran con el dolor durante una rutina de pose o estiramiento, especialmente desde la alimentación a través del dolor aumenta el riesgo de lesiones.
Yoga Poses for Men
posturas de yoga como la actitud del guerrero y de la actitud del triángulo son ideales para la construcción de la fuerza muscular en las piernas, "Gaiam vida", señala. La actitud del árbol en el otro lado es ideal para aumentar el equilibrio. El truco para conseguir el máximo rendimiento de yoga es la práctica constante y la mayor frecuencia posible. Los hombres deben intenta mantener las posturas por períodos progresivamente más largos de tiempo. Yoga, como cualquier forma de ejercicio, recompensa a los que mantener la coherencia y perseverar.