Sentado plantea a menudo se utilizan para ejercicios de respiración o para ayudar a aumentar la flexibilidad de la cadera. Las posturas de pie ayuda a fortalecer las piernas, abrir las caderas y mejorar el equilibrio.
Doblar adelante y atrás
Forward curvas estirar la parte posterior del cuerpo, especialmente de la parte posterior de la muslos (isquiotibiales) y son buenos para calmar y liberar la tensión. Junto con inclina hacia delante, backbends ayudan a mantener la columna vertebral y la espalda flexible y fuerte, y son también una manera de estirar la parte delantera del cuerpo.
Inversions
En una inversión, las piernas por encima de la cabeza. Inversiones pueden mejorar la circulación sanguínea, calma la mente y ayudar a reducir los efectos de la gravedad sobre el cuerpo.
Equilibrio Poses
Equilibrio plantea mejorar el equilibrio y la coordinación. Hay tanto equilibrio pierna poses y ejercicios de equilibrio del brazo.
Tuerce
Torsión de un lado a tramos laterales y fortalece los músculos de la espalda y abdominales y aumenta la flexibilidad de la columna vertebral.
Ejercicios de respiración y de restauración Poses
El propósito de los ejercicios de respiración yoga o pranayama, es abrir el flujo de energía en el cuerpo. Restaurativa, o en reposo, plantea están diseñados para promover la relajación.