Párese con los pies juntos y los brazos a los lados del cuerpo, relajada pero recta. Lleve los brazos hacia arriba lentamente en forma circular y llevar las manos juntas delante del pecho. Levante los brazos, manteniendo las manos hasta que los brazos están casi en línea recta por encima de la cabeza. Cambie el peso al pie derecho y doblar la rodilla izquierda, con lo que el talón izquierdo hasta la parte interna del muslo derecho. Si la persona no es capaz de obtener el talón izquierdo tan alto en el muslo derecho que es aceptable para bajar el talón izquierdo en una posición cómoda para mantener la postura. Pulse el talón del pie izquierdo en el muslo derecho y apuntar los dedos del pie izquierdo hacia el suelo. Lleve los brazos hacia abajo de manera que las palmas se tocan en la parte anterior del tórax. Mantenga la postura mientras se respira profundamente durante un minuto y volver suavemente a la posición inicial por la liberación de la pierna izquierda. Repita con el peso en el pie izquierdo.
Giraba la cabeza a la rodilla Pose
La cabeza giró a plantear la rodilla ayuda a calmar a una persona durante los cambios hormonales intensas, como la menstruación, la menopausia y el embarazo. Siéntese en el suelo con las piernas extendidas. Doble la rodilla izquierda, con lo que el plano de los pies y presionando en el muslo derecho. Gire la cabeza a la izquierda, mientras que llegar el brazo derecho hacia el pie derecho. Lleve el brazo izquierdo hacia arriba y alrededor de llegar hacia el pie derecho que entra en un tramo lateral. Llevar el codo derecho hacia el piso y el bíceps izquierdo a lo largo de lado de la oreja. Inhale y al exhalar gire suavemente el torso hacia el techo con lo que la cabeza entre los brazos. Mantenga esta posición mientras se respira profundamente durante 30 segundos y repetir en el otro lado.
Warrior Pose II
pose El guerrero extensión completa ayuda con el equilibrio.
La actitud del guerrero II ayuda a mejorar el equilibrio del cuerpo. Párese con los pies ancho de dos hombros con el pie derecho se volvió ligeramente y el pie izquierdo en un ángulo de 90 grados. Lentamente los brazos, extendidos y paralelos al suelo al nivel del hombro. Al exhalar, flexione la rodilla izquierda en el tobillo izquierdo y mirar más allá de la mano extendida hacia la izquierda. Si es capaz, la persona debe doblar la rodilla lo suficiente para llevar el muslo izquierdo paralelo con el suelo. Respira profundamente durante cinco respiraciones y poco a poco llevar el cuerpo a la posición inicial. Repetir en el otro lado.