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decidir qué tipo de práctica que va a hacer en esta estera. Las posturas de pie, sentados, se inclina hacia delante, backbends, meditaciones, todo lo anterior? "Classic" tapetes de yoga --- LOS B.K.S. Iyengar prescribe para la práctica general --- están hechas de material antideslizante y son 24 pulgadas de ancho, 68 pulgadas de altura y un octavo de pulgada de espesor.
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Decidir sobre los materiales. Alfombras clásicas están hechas de goma antideslizante, las alfombras originales, en la década de 1980, fueron cortadas de rollos de base de la alfombra. Más tarde, se utilizó de PVC (cloruro de polivinilo), especialmente para las esteras más gruesas. En estos días usted tiene más opciones. El caucho es maravilloso para la práctica, pero si se quiere tener una alfombra más ecológico, un pegajoso TPE estera (elastómero termoplástico) ya está disponible que es totalmente biodegradable. Yute, caucho natural o pasta de madera también son estupendas options.If en el paso 1 se decidió en una colchoneta especializada --- decir, por sentado o en posición supina o posturas de meditación sólo --- es posible que desee hacer su alfombra de un espeso manta plana o lisa alfombra. En este caso, elija un material resistente, pesada que permanece fija y no se amontonen cuando se mude. No elija un plástico sintético que outgasses humos. Una estera de sentado debe ser de un material inerte y estable. Además, si va a enlazar o coser los bordes, no duplicar el material o dar volumen, lo que interfiere con su poses y crear grumos desagradables y golpes
3 Mida las dimensiones
.. Si usted tiene más de 6 metros de altura, su alfombra debe ser de al menos 71 pulgadas de largo en vez de las 68 pulgadas cómodas para aquellos que son más cortos. Si usted es extraordinariamente flexible y va a hacer ampliado plantea como Hanumanasana (las divisiones), tendrá su estera de yoga para medir, al menos, el doble de la longitud de sus piernas, más la anchura de su torso en las caderas, la espalda a front.Do No se olvide de considerar los hombros. Una alfombra para una persona con hombros extra-grandes, como un nadador, debe ser por lo menos 27 pulgadas de ancho en lugar de los típicos 24 pulgadas.
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Considere qué espesor de alfombra es más cómoda para su cuerpo y su práctica. Una mujer delgada de unos 60 años a menudo será mucho más cómodo utilizando una estera más gruesa que las clásicas tres dieciseisavos de pulgada, cinco dieciseisavos de pulgada es bueno para alguien que necesita amortiguación, pero no tiene problemas de equilibrio. Una persona con problemas de equilibrio estaría mejor apilar dos esteras de sentado poses de oscilación alrededor de una alfombra de gran espesor en posturas de pie. Esteras de viaje, que deben ser ligeros, pueden ser de un octavo de pulgada de espesor
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Ahora viene la parte divertida:. Las imágenes! ¿De qué color te hace sentir feliz cada vez que lo ves? ¿Hay un patrón que tiene un significado especial para su práctica? Si usted no puede decidir immeidately en un color, trae algunas de sus piezas favoritas de ropa en su área de práctica y no una pose mientras mira el uno para ayudarle a decidir. Si usted va a traer su colchoneta a la clase, es posible que desee firmarlo (use tinta indeleble) o dibuje un símbolo yoga en él, como un "Om".