Sarvangasana, o la parada de hombros, ayuda a mejorar la postura, por lo que tal vez añade un par de pulgadas a su altura. Este ejercicio estira tanto la espalda y el cuello. El ejercicio consiste en descansar en el cuello y los hombros y las piernas apuntando hacia el techo. Comience en la espalda, y poco a poco enrollar en el cuello y los hombros, y en el mismo punto las piernas hacia arriba el tiempo.
Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana, o el perro mirando hacia abajo, es una de la más fundamental de todas las poses de yoga, y también se extiende a su espalda. Ponte a gatas con la espalda plana. Esto se conoce como pose de la tabla. A partir de aquí, se extienden lentamente las caderas hacia arriba y estirar las piernas, todo el tiempo manteniendo las manos en el suelo. Haga esto hasta que tus piernas son tus puntos torso recto y hacia el suelo en un ángulo para que su cuerpo produce una forma de triángulo con el suelo. Esta postura estira la columna vertebral, los hombros y las piernas.
Chakrasana
Chakra, o rueda pose, es otra excelente ayuda para aumentar su postura. Rueda postura estira los músculos del estómago, lo que ayuda a estirar todo el cuerpo. Acuéstese sobre su espalda. Dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo. Empuje hacia abajo con los brazos y extender las caderas hacia arriba. Pon tus manos por la cabeza, y apuntar los dedos hacia los pies.
Surya Namaskara
Surya Namaskara es más conocido en Occidente como el saludo al sol. Es otra pose de yoga muy común. Saludos al sol son muy eficaces para ayudar a perfeccionar su postura. Implican estiramiento y ejercicios de los músculos, así como repetitivos, respiración meditativa.
Para realizar este ejercicio, comience a estar de pie, de cara al sol si es posible. Junte las manos juntas como si dar una oración cristiana. La inhalación de todo el tiempo, mover los brazos hacia fuera y luego hacia arriba y doblar el torso hacia atrás. Exhala y dobla hacia adelante. Toque sus manos en el suelo, y tratar de tocar la cabeza a las rodillas. Inhale y mueva su pie derecho hacia atrás hasta donde se extenderá, y el resto de los dedos de los pies en el suelo. Levanta la cabeza, pero mantener las manos y los pies delante en la misma posición. Empuje la pierna hacia atrás y exhale izquierda, alineándola con la pierna derecha. Alinear la cabeza con los brazos. Inhale y al exhalar baja el cuerpo hasta el suelo. Inhala y levanta la cabeza en lo que se pueda. Empuja tu cuerpo hacia arriba y mantenerse a sí mismo con sólo sus manos y pies. Exhale y cuando se inhala, llevar adelante el pie izquierdo, por lo que es, una vez más, incluso con las manos. Exhale y lleve el pie derecho hacia delante de modo que una vez más las manos y los pies están juntos. Estire las piernas. Una vez más, tratar de tocar la cabeza a las rodillas. Inhala, levanta los brazos, y se doblan hacia atrás.
Pranayama
ejercicios de respiración yoga, llamado Pranayama, también son potencialmente útiles para disminuir la tensión, mejorar la postura, y por lo tanto aumentar la altura. Los ejercicios de respiración devuelven el cuerpo para el equilibrio y el metabolismo adecuado.
Varios tipos de ejercicios de pranayama existir. Uno de los más comunes es Ujjayi. Para realizar Ujjayi, siéntese cómodamente con la espalda recta o acostarse boca arriba. Respira largo y lento por la nariz. Contrato de la parte posterior de la garganta para que haga un sonido sibilante luz. Trate de hacer tanto el inhalar y exhalar cada vez más, sin crear ningún tipo de tensión en su cuerpo, y tratar de hacer un sonido suave y continuo.