Quemar calorías de yoga requiere de un intenso estilo de la práctica.
La tasa metabólica se eleva después de entrenamientos intensos, porque su corazón y pulmones están exigiendo más oxígeno, lo que mantiene la quemadura va. La clave para la quema de calorías proviene de este efecto cardiorrespiratoria del ejercicio, lo que significa que usted necesita para obtener su ritmo cardíaco y mantenerla por un período de tiempo. Para un ejercicio para ser considerado aeróbico, debe usar los músculos grandes del cuerpo de una manera continua y rítmica de acuerdo con el American College of Sports Medicine. Los estilos más de ritmo rápido de yoga pueden hacer eso, pero todo depende de su nivel de intensidad y el tiempo que la práctica.
Yoga
Vinyasa yoga es un estilo de flujo que se ha demostrado que quemar más calorías.
Muchas clases de yoga se han diseñado con la relajación y manejo del estrés en la mente, pero si lo que buscas es quemar más calorías posibles a partir de una sesión de yoga, usted debe centrarse en los estilos de alta intensidad como Vinyasa, Bikram, energía o Ashtanga. Mayo Clinic especialista en medicina preventiva Donald Hensrud, MD, señala que las clases de yoga de estilo más lento sólo ayudan a quemar alrededor de 240 calorías por hora, en comparación con 360 calorías de una clase de aeróbic. Así, mientras que usted puede seguir para quemar algunas calorías después de una práctica de yoga intenso, si usted tiene esto como su objetivo principal, usted puede estar decepcionado con los resultados.
Objetivos
Yoga ayuda a concentrarse hacia el interior en todos los aspectos de un yo sano.
El significado del yoga es la unión, o para adquirir un sentido más profundo del equilibrio entre las diferentes partes de ti mismo. Sentirse bien acerca de su imagen corporal es importante, también, y el yoga puede ayudar a que la experiencia que, independientemente de la cantidad de calorías que quema. Una práctica de yoga dedicado le ayudará a pensar diferente acerca de su cuerpo y yo, que le ayudará en todos los aspectos de su vida. Cambios de estilo de vida simples son el resultado natural de una práctica de yoga dedicado.
Resultados
Un estilo de vida saludable es un subproducto natural de una práctica de yoga dedicado.
El desarrollo de mejores hábitos de nutrición y una relación saludable entre el cuerpo y la mente puede tener un efecto aún mayor sobre su salud que la simple quema de calorías. Otros de los beneficios que provienen de yoga incluyen la mejora del equilibrio, la flexibilidad y la fuerza. A medida que se vuelven más conscientes de la enorme energía que proviene de la conexión mente-cuerpo inherentes a una práctica de yoga, que, naturalmente, llevar una vida más activa y saludable, que tendrá que quemar más calorías que usted se mueve con energía a través de su día.