giros espinales son buenos para hacer por la diarrea, ya que masajean los órganos internos. Simplemente tumbarse boca arriba en una camilla y lleva la rodilla derecha hacia el pecho que permite que se doble. A continuación, llevar la rodilla en el estómago y tratar de tocar al suelo sobre su costado izquierdo, permitiendo que su cadera derecha para rodar en el suelo. Amplíe su brazo derecho hacia el lado y mantener su hombro derecho en el tatami. Su mano izquierda se puede tirar de su rodilla derecha hacia abajo para favorecer el estiramiento. Mantenga la posición durante cinco respiraciones y luego hacer lo mismo en el lado izquierdo.
Sentado plegado hacia delante Pose
sentado inclinación hacia delante también ejerce presión sobre sus órganos internos para dar masajes a ellos. Siéntate derecho con las piernas estiradas frente a usted. Mantenga la espalda recta y doblar la cintura hacia adelante para llegar a los dedos del pie. Piense en traer a su pecho a los muslos. Una vez que haya extendido hacia adelante lo más que puede con la espalda derecha, adelante y alrededor de su espalda para que su cuerpo más cerca de sus piernas. Mantenga la posición durante cinco respiraciones.
Ejercicios de respiración
Los ejercicios de respiración pueden ayudar a que se relaje y se puede hacer al final de una secuencia de yoga o cuando se sienta estresado . Un ejercicio de respiración básica comienza con sólo mirar su respiración. Siéntate, cierra los ojos y prestar atención a cada inhalación y exhalación. Coloque una mano sobre su estómago y la sensación que se mueva mientras inhala en su vientre. Respira suavemente y comenzar a inhalar y exhalar en una cuenta de cuatro. A continuación, puede aumentar esta cifra a la inhalación de cuatro y exhalar por completo en una cuenta de ocho. Continúe respirando dentro y fuera de la nariz durante al menos cinco minutos, o más si así lo desea.
Más Yoga Beneficios
Otras buenas posturas de yoga para los problemas digestivos e irritable El síndrome del intestino incluyen pescado Pose, Arco, Montaña, Locust, Cobra, Back Bend, Camel, Arado y actitudes de la inversión. Es importante hacer algunas poses cada día. Comprar un DVD o tomar una clase para aprender lo que supone sentirse mejor para usted, y luego hacerlo por su cuenta o como parte de una secuencia. Ciertas posturas como Bow Pose y giros espinales se masajear los órganos internos, pero todo el yoga puede tener un efecto positivo si te dejas de respirar profundamente y relajarse.