secuencias de yoga se adaptan en función de su nivel personal de la práctica y si usted quiere más actividad relajante o extenuante. El fundamento básico de yoga incluye un saludo al sol, conocido en surya namaskara. Esta es una secuencia de ejercicios destinado a saludar al sol mientras se abre el cuerpo y prepararlo para las secuencias más enérgicas para seguir. Algunas prácticas de yoga consisten únicamente en esta secuencia hace repetidamente. Surya Namaskara A y B son dos variaciones de esta secuencia. Típicamente, A se completaron cuatro y cincuenta y siete tiempo, entonces B se completó dos a tres veces para comenzar una práctica. A medida que su práctica se desarrolla, puede integrar posturas más desafiantes en esta secuencia. Una secuencia debe consistir en un calentamiento seguido de una actividad más vigorosa, entonces calmar poses, terminando con savasana.
Vinyasa Secuencia
vinyasa es la vinculación de una postura a la siguiente, por lo general consiste en tablón, chattarunga, perro hacia arriba y hacia abajo del perro, ayuda a realinear la columna vertebral y se centran en la vinculación de la respiración con el movimiento entre posturas. Esto se puede integrar en sus secuencias, en cualquier momento y se puede hacer varias veces con el fin de conectar la respiración con el movimiento, que es uno de los aspectos más importantes de la yoga.
Adición a la fundación
Una vez que se estableció la fundación, comenzar a integrar plantea en sus secuencias. Por lo general, plantea que no son simétricos debe ser practicado por ambos lados, con un vinyasa entre las poses. Symmetrical plantea se puede hacer entre vinyasas. Las secuencias de yoga deben trabajar para equilibrar el cuerpo, centrándose de manera uniforme en ambos lados del cuerpo.
Terminar la secuencia
El final de la secuencia debe ser la integración de poses más relajante. Poses sentadas, incluyendo giros, se realizan durante este tiempo. Las poses completado antes de este tiempo ayuda a abrir el cuerpo para estos más profundo, calmante poses. Una parada de hombros se hace a menudo justo antes de la final de la pose de descanso, savasana.
Manténgalo personalizada
Hay muchas variaciones de secuencias de yoga. Diferentes escuelas de pensamiento secuencia de posturas después de que sus ideas de yoga. Tenga en cuenta sus habilidades y el enfoque de la respiración en sus secuencias de yoga. Trate de tomar una o dos clases para desarrollar sus ideas y asegurar una alineación correcta durante su práctica. A medida que su práctica se desarrolla, también lo harán sus secuencias de yoga.