yoga Desafiando plantea músculos y aumentar la fuerza de trabajo.
Tanto el tai chi y el yoga construir su fuerza y aumentar su flexibilidad. Sin embargo, con el yoga, estos beneficios son más evidentes de inmediato, es muy difícil hacer algo de desafío de posturas de yoga sin sentir el dolor en los músculos y realizar, con el tiempo, lo lejos que has llegado. Se necesita dedicación y práctica para trabajar hasta la celebración de una posición, y es su flexibilidad creciente que le permite alcanzar la postura y la fuerza creciente que le permite sostenerlo. Mueve
Tai chi están desafiando en su forma propia, y el movimiento se agacha y que fluye sin duda aumentará tanto su fuerza y flexibilidad también. Pero eso es un objetivo secundario, y es más como un efecto secundario de bonificación de la razón por la que la gente busca tai chi práctica.
Balance y Focus
Tai Chi mejora el equilibrio en el movimiento. estática
de posturas de yoga son excelentes para mejorar el equilibrio, y muchas de las posiciones están diseñados para impugnarla. Es el enfoque y la concentración que permite a un estudiante de yoga para mantener constante en esas posturas difíciles, y esta combinación de mente y cuerpo entrenamiento es uno de los mayores atractivos de la yoga.
Tai chi, sin embargo, es mejor para mejorar el equilibrio mientras camina , debido al movimiento fluido de una huelga precisa o bloque a otro. La filosofía del tai chi se basa en el concepto de yin-yang que la vida está siempre en equilibrio entre positivo y negativo, eso es clave para toda la práctica, que es sobre el uso de la energía negativa para un resultado positivo. También fortalece las piernas, las articulaciones de la cadera y el núcleo para mejorar la estabilidad. Junto con estos beneficios físicos, el aprendizaje de los movimientos y la práctica de los katas construir el enfoque, similar al yoga.
Reducción de Estrés
Tai chi es ideal para reducir el estrés.
El enfoque, concentración, técnicas de respiración adecuada y el estado meditativo de la mente que es tanto el yoga y el tai chi hacen tanto calmante. Con el yoga, está el beneficio adicional de una parte reclinada meditación o Savasana, a menudo se practica al final de una sesión. Estas combinaciones de procesos físicos y mentales ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar su estado de ánimo y mejorar el bienestar general, de acuerdo con MayoClinic.com. Estas prácticas también pueden hacer que se sienta facultado, con tanto como a conquistar nuevos niveles de rendimiento, y con tai chi, debido a los movimientos de combate basados en.
Enfermedades crónicas
Yoga puede ayudar a mejorar la postura y el dolor de espalda.
Tanto el yoga y el tai chi puede ser practicado por personas de diferentes niveles de habilidad, niveles de condición física y edad. Debido a esto, ambas disciplinas a menudo se recomiendan para los ancianos y heridos. Se han encontrado los aspectos de estiramiento y fortalecimiento de yoga para ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda, al igual que de tai chi movimiento lento y suave.
Tai chi ha sido ampliamente estudiado y ha demostrado ser útil en el tratamiento de condiciones tales como la artritis, el cáncer de mama, enfermedades del corazón y la enfermedad de Parkinson. Del mismo modo, "El yoga puede ayudar a reducir los factores de riesgo de enfermedades crónicas, como la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. El yoga también puede ayudar a aliviar las enfermedades crónicas, como la depresión, el dolor, la ansiedad y el insomnio ", de acuerdo con MayoClinic.com.