Cómo secuenciar ejercicios de yoga para los instructores

Aprender a ejercicios de yoga secuencia requiere tiempo y práctica, especialmente cuando usted está construyendo una clase para una amplia gama de estudiantes. Hay que conocer las limitaciones y necesidades de los alumnos, así como el suyo propio. Al igual que con cualquier otro ejercicio, la clase debe comenzar con un calentamiento antes de pasar a posturas más difíciles, y luego después de completar los ejercicios más difíciles, la facilidad de nuevo en una fase de relajación de enfriamiento o profunda. Cosas que necesitará
esteras pegajosas
Props
libro o un gráfico de la yoga plantea
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Estudio
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Leer una fuente confiable como "Yoga Journal" o "Yoga, El Camino a la Salud Integral" y el estudio de las secuencias presentadas.
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Entender su clase. Hacer una encuesta para averiguar lo que la experiencia de yoga antes de que sus estudiantes tienen. Si los estudiantes son miembros de un gimnasio o ha estado tomando yoga desde hace algún tiempo, usted será capaz de diseñar su flujo a un nivel más intenso. Si son principiantes, usted necesita para hacer la clase más introductoria.
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Establecer una meta para su clase. Decida lo que el principal objetivo de esta sesión de clase será. Algunas posibilidades incluyen la relajación profunda, un desafío de equilibrio, o termine en un back-bend.
Diseño
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Mantenga su meta final para la clase de idea y seleccionar los ejercicios que conducirá hasta ese momento. Por ejemplo, si su meta es un back-bend, la parte media de la clase debe centrarse en la apertura de los muslos y los músculos del vientre, sin fatigar los brazos tanto los estudiantes no pueden mantenerse a sí mismos.

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Dé tiempo al principio para los estudiantes para recoger sus pensamientos y comenzar a centrarse. Comenzando sentada, con las piernas cruzadas en el suelo, con las manos en las rodillas, le da a su clase la oportunidad de dejar atrás el estrés diario.
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comenzar con simples poses para calentar el cuerpo y la facilidad en el trabajo por delante. Gato y vaca tramos con alternancia de movimientos de brazos y piernas son una manera suave para calentar.
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Mover a la posición plantea como la montaña pose, pose silla, y un pliegue hacia adelante. Perro boca abajo, tablón, orientada hacia arriba perro y Warrior I y II son buenas poses para este segmento del entrenamiento.
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Move en su objetivo final pose y luego relajarse. Si ha seleccionado la espalda-plegado, entonces no camello y el puente plantean antes de pasar a la proa orientada hacia arriba plena pose. Una vez que has logrado el objetivo, mover a los estudiantes en pose de cadáver y darles por lo menos cinco minutos para relajarse y disfrutar.