Central yoga es la conciencia de la respiración. Hay ejercicios de respiración que ayudan a mejorar el consumo de oxígeno. Hay algunos que le ayude a recordar que en el presente mediante el control de cómo se toma y exhala la respiración y hay algunos que le ayudan a mantenerse en las posiciones más difíciles.
Mejorar la postura
Yoga hace hincapié en una columna en posición neutral. Eso significa que, si usted está acostado, la mayoría de la espalda está en tu cama, pero hay un pequeño hueco en su espalda baja no toca. En poses de pie, se hace hincapié en la sensación de centrado como si tuvieras una cadena desde el techo a través de su cabeza en el suelo corriendo por su espina dorsal.
Mejorar la flexibilidad
flexibilidad es clave para muchas de las poses de yoga. Comenzando simple y la construcción de las posiciones más duras evitará que desanimarse.
Mejorar el equilibrio
No sólo las posiciones de pie de yoga requieren equilibrio, muchos de suelo Los ejercicios también lo hacen. A medida que domines estas posiciones, usted mejorará su equilibrio, agregando la gracia de sus movimientos cotidianos.
Reducir el estrés
Porque el yoga es acerca de estar en el presente, lo que puede ayudar a reducir el estrés a través de ejercicios de respiración y la liberación de la tensión muscular. El yoga también puede ayudar a tener una visión más larga de situaciones, recordando que todo es posible si se hace en pasos manejables.
Tipos de prácticas de yoga
Hay muchos tipos de prácticas de yoga. Ananda es yoga suave centrado en la meditación. Anusara ofrece posiciones desafiantes. Ashtanga es más rápido ritmo de los atletas. Bikram se realiza en una sala climatizada para mejorar la pérdida de peso y la resistencia cardiovascular. Hatha yoga es la práctica más común en el Lyengar EE.UU. es lenta yoga que se centra en la curación. Viniyoga puede ser utilizado por personas que se recuperan de lesiones.