Las calorías que quema durante una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria depende de su peso y la intensidad y duración del ejercicio. El más duro y más largo que pedalea, más calorías que usted quema. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, una persona de 155 libras se queman 260 calorías en 30 minutos de moderada intensidad de pedaleo y 391 calorías en 30 minutos de intensidad vigorosa pedaleo. Una persona de 185 libras se queman 311 y 466 calorías, respectivamente, durante los mismos dos entrenamientos.
Calorías y grasa
las calorías que quema durante su entrenamiento bicicleta estacionaria dará lugar a la pérdida de peso, siempre y cuando usted consume menos calorías de las que quema. Este concepto, conocido como un déficit de calorías, es esencial para la pérdida de grasa. Al crear un déficit de 3.500 calorías, perderá 1 libra de grasa, informa MayoClinic.com. El ejercicio regular en la bicicleta estacionaria puede ayudar a crear un déficit de calorías, especialmente teniendo en cuenta la cantidad de calorías que puedes quemar durante el entrenamiento.
Calorías Consumo
Aunque quema de calorías a través de su sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria ayuda a trabajar hacia su meta de perder peso, hacer esto es sólo la mitad de la batalla. A menos que dirija su consumo de calorías, se arriesga a hacer ejercicio sin experimentar pérdida de peso. El número de calorías que debe consumir depende de su edad y con qué frecuencia hace ejercicio. MayoClinic.com recomienda una activa mujer, de 35 años de edad que pesa 130 libras debe consumir alrededor de 1.950 calorías por día. Un hombre activo, de 35 años de edad que pesa 180 libras debe consumir alrededor de 2.700 calorías diarias.
Beneficios bicicleta estacionaria
Además de que le da la oportunidad de quemar cientos de calorías en una sola sesión, la bicicleta estacionaria ofrece otros beneficios. Debido a que sus pies se mantienen en los pedales, este ejercicio es de bajo impacto y suave para sus articulaciones, lo cual es especialmente importante si usted tiene sobrepeso. Andar en bicicleta estática le permite ejercer las inclemencias del tiempo y, debido a que es un ejercicio aeróbico, aumenta su resistencia, mejora su estado de ánimo, mejora la capacidad cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de desarrollar estos problemas graves de salud como la hipertensión arterial presión y enfermedades del corazón.