Cómo encontrar el perfecto ejercicio de rutina

Cómo marcas en forma y activo para una vida saludable y vibrante. Ejercicio regula el peso corporal, previene muchas enfermedades y mejora la función del corazón. Sin embargo, a pesar de que podría estar listo para empezar a moverse, puede ser difícil saber por dónde empezar cuando se trata de desarrollar una rutina de ejercicios. Miríadas de gurúes de la aptitud que prometen transformar con sus vídeos y gadgets en 90 días o menos. A pesar de toda su publicidad, debe encontrar agradables, ejercicios de motivación para mantener sus entrenamientos en el largo plazo. Cosas que necesitará
Ropa cómoda
zapatos corrientes
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considerar su estilo de vida
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Haga un inventario de su estilo de vida actual. Según el Consejo Americano de Ejercicio (ACE), debe determinar sus objetivos de fitness, el calendario y el nivel de comodidad antes de comenzar un programa de ejercicios.
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evaluar la cantidad de tiempo en su agenda diaria para dedicarse hacer ejercicio.
3

Considere unirse a un gimnasio si tienes un par de horas de sobra, o hacer ejercicio en el hogar para una opción más conveniente, el ahorro de tiempo.

Descubre tu tipo de cuerpo
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Descubre tu tipo de cuerpo para determinar los mejores ejercicios para sus entrenamientos. Según Forbes.com, endomórficos se asemejan a la forma de pera o de manzana debido a la parte inferior del cuerpo sustantivo. Elija la quema de calorías ejercicios de cardio para perder grasa, no construir el músculo.
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El largo y delgado ectomorph experiencias dificultad para aumentar de peso. Añadir la masa corporal a través de la formación de peso si es tu tipo de cuerpo.
6

Mesomorfos llevan masa muscular elevada. Adoptar yoga o pilates para evitar añadir volumen.
Jugar alrededor
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Juega un poco como lo hizo cuando era niño a encontrar actividades que se sienten bien con su cuerpo. Romper con el hula hoop y probar las clases de danza del vientre si esos movimientos le conviene.
8

Saltar la cuerda y que se traducen en una rutina de entrenamiento de boxeo o de alto intervalo. Danza alrededor de sus canciones, corazón, golpes preferidos luego encontrar una clase de gimnasia coreografiada.
9

Elija actividades físicas divertidas y emocionantes que desafían y estimular su cuerpo para contrarrestar el aburrimiento o cansancio con su rutina de ejercicios.