Cómo estirar bíceps

Estirar los músculos puede aumentar la flexibilidad, así como prevenir lesiones. Asegúrese de estirar el músculo bíceps antes de cualquier entrenamiento de la fuerza u otra actividad física. Cosas que necesitará Ropa cómoda
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Antes de que el entrenamiento de fuerza , es importante estirar todos los músculos , incluyendo los bíceps.
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un tipo de bíceps tramo se puede hacer en cualquier lugar que tiene una pared . Coloque el brazo de la mano a la parte interna del codo contra una pared y girar el cuerpo lejos de exhalar lentamente. Esto permite que se produzca el estiramiento en el bíceps , así como los músculos pectorales . Mantenga esta posición durante 30 segundos y suelte lentamente.
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Otra manera de estirar un bíceps es estrechar las manos detrás de la espalda con las palmas frente a frente. Estire los brazos lentamente y gire las manos para que la cara hacia abajo y levantar los brazos hacia arriba . Esto puede estirar los bíceps, hombros y el pecho al mismo tiempo.