Goggles
Snorkel
Tire boya
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1
Usar gafas mientras que la natación. Esto elimina la necesidad de que cierres los ojos o girar la cabeza para evitar una avalancha de agua.
2
Coloque un tubo en la boca para que el tubo de respiración se extiende detrás de la cabeza. Kick off desde el lado de la piscina para nadar con una brazada de estilo libre, mantener la cabeza hacia abajo. La cabeza, el cuello y la espalda deben estar en la alineación completa, haciendo una línea plana en el agua. Cuando la cabeza está abajo, su cuerpo no va a ver-sierra y empuje las piernas hacia abajo, sino que mantiene sus piernas en el agua. Cuando hayas dominado la técnica, perder el snorkel y la práctica de dar vuelta a su cabeza para respirar mientras nada, volviendo de nuevo a la posición alineada entre las respiraciones.
3
Kick correctamente. Alrededor del 85 al 90 por ciento de su propulsión proviene de la parte superior del cuerpo, no sus patadas, según el sitio web Smooth Swim. Utilice pequeñas patadas para mantener sus piernas flotando, la más profunda de sumergir las piernas, más probable es que se hunda. Mantenga las piernas rectas al dar una patada sin doblar las rodillas, lo que provoca resistencia y tira las piernas hacia abajo. Apunte los dedos de los pies para reducir la resistencia adicional.
4
mover los brazos con la carrera correcta. Desde aquí es donde la mayor parte de su energía proviene de, este golpe es esencial para mantener todo el cuerpo, incluyendo las piernas, flotando de manera eficiente. Doble el codo derecho antes de que su brazo entra en el agua en una brazada de estilo libre hacia adelante. Si utiliza un brazo recto, levante la parte superior del cuerpo y sube y baja las piernas demasiado bajo el agua. Mantenga los brazos tirando a través del agua a los lados, no a la deriva bajo su cuerpo, lo que hace que el centro de su cuerpo para cambiar y para nadar desequilibrado.
5
Deslice una boya de tracción entre los muslos y practicar su forma de golpe sin dar patadas, o sólo hacer patadas lo suficientemente pequeños para mantener la boya en su lugar. Tire boyas tienen forma similar a un reloj de arena para encajar de forma segura entre sus piernas mientras nada. Ellos crean la fricción, lo que le ayuda a construir su fuerza superior del cuerpo, mientras que ayuda a las piernas flotan por lo que aprender la posición adecuada del cuerpo.