Pool
bañador sobre Aqua fideos
tobillo y muñeca pesos (opcional)
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Aqua ejercicios en casa - Extremidades Inferiores
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Calentamiento con estiramientos de brazos, piernas y torso.
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Wrap aqua fideos alrededor de la cintura. Apriete los músculos del estómago. Trae las rodillas hacia el pecho. Repita diez repeticiones.
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Apriete los músculos del estómago. Realizar patadas con las piernas detrás de usted durante 2 a 5 minutos.
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Elevar las piernas 90 grados en frente de usted. Realizar movimientos de patadas en una dirección hacia arriba y hacia abajo durante 2 a 5 minutos.
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Mantener posición de las piernas delante de usted. Cruzar las piernas encima y por debajo en movimiento patada de tijera durante 2 a 5 minutos.
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Eliminar fideos. Realice sentadillas en aguas poco profundas. Repita diez repeticiones
aguamarina ejercicios en casa -. Extremidades superiores
7
posición corporal hasta que se sumergen los hombros. Mantenga los brazos rectos. Lleva los brazos de su lado a la altura de los hombros delante de usted. Repita diez repeticiones.
8
Mantener hombro posición sumergida. Levante los brazos de sus lados a la altura del hombro. Repita diez repeticiones.
9
Mantener hombro posición sumergida. Doble y estire los codos como si haciendo flexiones con mancuernas. Repita diez repeticiones.
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Mantener hombro posición sumergida. Levante los brazos al nivel de los hombros, pero mantenerlos bajo el agua. Realizar círculos con los brazos durante 2 a 5 minutos.