Gimnasia acuática consisten en una serie de clases impartidas en la parte menos profunda de la piscina para que los participantes puedan ponerse de pie. Las participantes deben usar trajes de baño y en general mínima o ninguna experiencia de la natación se requiere. Las clases son por lo general unos 45 minutos de duración, dirigidos por un instructor. Algunas clases utilizan accesorios, como los pesos ligeros, guantes palmeados o dispositivos de flotación. para proporcionar resistencia para los músculos. Los ejercicios aeróbicos de agua implican movimientos repetitivos de mejorar la flexibilidad y alcanzar un estado aeróbico para beneficios cardiovasculares. Ejercicios de la piscina Uso flotabilidad natural de cada persona de apoyo.
Función
Agua ejercicios aeróbicos incluyen correr, caminar y trotar para mejorar la función muscular y la flexibilidad. La densidad del agua proporciona soporte para el equilibrio y para compensar el efecto de la gravedad sobre las articulaciones. El agua proporciona un entorno ponderada que produce un efecto multidimensional en el cuerpo que requieren múltiples conjuntos de músculos a trabajar. Como resultado, el movimiento a través del agua es a un ritmo menor que en tierra. Muchas personas con rango limitado de movimiento o problemas de espalda mantenerse en forma a través de ejercicios aeróbicos acuáticos.
Beneficios
Los beneficios de los aeróbicos de agua incluyen la aptitud cardiovascular y la rehabilitación. Ejercicios aeróbicos acuáticos pueden ser ajustados de acuerdo al nivel de la experiencia, la amplitud de movimiento y comodidad en el agua de cada persona. Las personas con problemas de espalda, artritis, lesiones o discapacidades pueden mantener una rutina de ejercicios a través de sencillos ejercicios en el agua. El movimiento a través del agua es lenta y deliberada, y el efecto de enfriamiento de agua reduce el sobrecalentamiento por lo sobreesfuerzo puede controlar. Gimnasia acuática apoya la pérdida de peso por la quema de más calorías por hora que las actividades realizadas en tierra.
Consideraciones
clases de aeróbicos acuáticos puede ser limitado en la disponibilidad de la base de la ubicación y el tipo de piscina (por ejemplo, piscinas al aire libre puede ser abierto sólo durante la primavera y verano). Instalaciones interiores pueden proporcionar períodos ordinarios de sesiones para promover una rutina de ejercicios. Desde piscinas deben mantenerse, clases de aeróbicos acuáticos se realizan en general en sesiones de grupos de pago. El agua caliente reduce los calambres musculares y la temperatura de la piscina debe ser considerado. También se necesita más tiempo para cambiar y ducharse en las instalaciones antes y después de la clase.
Expertos de penetración
La mayoría de los médicos recomiendan actividades acuáticas como natación o aeróbicos acuáticos para pacientes a recuperar la flexibilidad y la fuerza mientras se recuperaba de una lesión. Agua soporta aproximadamente el 80 por ciento de peso corporal de una persona, lo que reduce la tensión en las articulaciones. Ejercicios aeróbicos acuáticos puede quemar alrededor de 400 calorías por hora.