Posiciones para un entrenamiento del muslo

Ejercicios para los músculos de los muslos - los cuádriceps y los tendones de la corva - se puede hacer en una variedad de posiciones, como de pie y acostado boca arriba. Dependiendo de la salud de la columna vertebral, es posible que desee elegir una posición a otra. De lo contrario, usted puede tomar ventaja de todas las posiciones importantes para que pueda trabajar los músculos del muslo en diferentes ángulos y darles diversos tipos de estimulación, lo cual es beneficioso para maximizar la adaptación muscular. Posición fija

Los ejercicios más difíciles del muslo son las que se realizan en posición de pie. Esto se debe a que los músculos tienen que trabajar mucho más duro para apoyar y equilibrar el peso del cuerpo, además de tener que contratar con el fin de permitir el movimiento deseado de los ejercicios. La sentadilla, sentadilla frontal, estocada y peso muerto pierna recta son los ejercicios del muslo más eficaces en que usted comienza en una posición de pie. Sin embargo, estos ejercicios ponen una gran cantidad de estrés sobre la columna vertebral, por lo que si usted sufre de graves problemas de espalda, lo mejor es mantenerse alejado de estos ejercicios hasta que su condición mejore la médula.
Incline y asentada Posiciones

Si usted no puede hacer los ejercicios de pie, a continuación, incline y ejercicios del muslo sentados puede ser la solución a su problema. Esto se debe a que estas posiciones ponen mucha menos tensión sobre la columna vertebral, especialmente en la posición de inclinación. Ejercicios para los muslos en una máquina de inclinación o sentado son la extensión de la pierna, press de piernas y rizos sentada pierna. Estos son todos excelentes y seguros movimientos de los cuádriceps y los tendones de la corva de los muslos.
Flat Posición

hacer ejercicios del muslo cuando se está acostado ofrece opciones de posición que caen en el medio del pie, inclinación y posición del asiento, en términos de aliviar el estrés espinal. El inconveniente de esta posición es la falta de ejercicios que se pueden realizar. Entre sus opciones están limitadas la sentadilla Hack mentira y los mentirosos isquiotibiales rizos.
El veredicto

pie, inclinación y posición del asiento permiten la mayor variedad de ejercicios del muslo . De pie los movimientos del muslo son las más difíciles, pero más eficaz. Sin embargo, no se recomienda si usted tiene complicaciones espinales. Si ese es el caso, optar por hacer inclinado, sentado y acostado ejercicios del muslo. Estos ejercicios también son muy eficaces para la creación y el fortalecimiento de los músculos del muslo, y proporcionan un menor riesgo de lesiones en la columna vertebral.