Cómo cargar el tren con una máquina de remo

Máquinas de remo tienen un diseño simple : un asiento deslizante unido a un manillar de una cuerda. Al sentarse en el asiento y tirar del manillar hacia atrás y adelante , obtendrá un buen ejercicio cardiovascular. En su mayor parte , se utilizan máquinas de remo para construir la resistencia en lugar de la fuerza . Sin embargo, mediante el ajuste de la tensión en el cable , se le cambia efectivamente el peso de su cuerpo tiene que tirar con cada golpe . Con altos niveles de tensión , podrás entrenar tu fuerza mayor . Cosas que necesitará máquina de remo
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sentarse en el asiento de deslizamiento de la máquina de remo y luego ajustar la tensión en el cable de la máquina. Típicamente , esto se logra apretando o aflojando un mando, aunque algunas máquinas utilizan un controlador electrónico , en lugar . Cuanto mayor sea la tensión , más peso tendrá que tirar con cada golpe .
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Agarra el manillar y coloque los pies en los reposapiés .
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Empuje hacia atrás con las piernas , manteniendo la empresa principal. No bloquear con los codos o las rodillas .
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tirarse atrás hacia delante con las piernas. Repita este movimiento durante veinte minutos a una hora .