Zumba puede ser seguro si usted fuera un bailarín ávido antes, pero si no lo hizo anteriormente Zumba antes de quedar embarazada, consulte con su médico antes de comenzar. El ejercicio regular durante el embarazo puede ayudar a limitar el aumento de peso, se siente con más energía e incluso a prepararse para el parto. La inspiración para el ejercicio puede ser difícil de encontrar, especialmente al final del embarazo, por lo que inscribirse en una clase semanal como Zumba puede darle la motivación para hacer ejercicio.
Hablar Prueba
Si usted no está recibiendo suficiente oxígeno, su bebé no está creciendo bien. Entre las rutinas, charlar con su vecino sobre el tiempo para hacer la prueba de hablar. De acuerdo a la atención de Boulder mujeres, quiere ser capaz de hablar cómodamente durante el embarazo y el ejercicio. Es posible que tenga problemas para cantar junto a las canciones optimistas Zumba Fitness, pero eso está bien, siempre y cuando se puede hablar.
Riesgos
caída es la mayor riesgos en Zumba para usted y su niño. Debido Zumba tiende a ser un entrenamiento de alta intensidad, muchos movimientos requieren que salta o gire. Para minimizar el riesgo, mantener un pie en el suelo en todo momento. Evite el uso de pesas para que sus brazos le pueden ayudar con el equilibrio y te atrapará si se cae. A medida que avanza el embarazo, evitar cualquier núcleo de trabajo de su profesor de Zumba puede incluir en las rutinas. Zumba no suele implicar un montón de trabajo principal o saltos, por lo que es realmente más seguro para el embarazo que otras formas de danza, como el jazz.
De Aqua Zumba
Incluso si usted tiene un embarazo de más alto riesgo, usted todavía puede ser capaz de bailar con Aqua Zumba. De Aqua Zumba es impacto bajo que Zumba regular y también elimina el riesgo de caer, ya que está en la piscina. La Clínica Mayo recomienda la natación para el embarazo, lo que hace de Aqua Zumba una gran opción embarazo. Al estar rodeado de agua no significa que usted puede escatimar en la hidratación sin embargo. Cuidado de Boulder Mujer recomienda un mínimo de 2 litros de agua al día durante el embarazo.