Hay un ejercicio que utiliza la respiración profunda que en realidad puede aumentar el tamaño de su caja torácica. Esta técnica se llama respiración se pone en cuclillas. Este es un método de levantamiento de pesas que utiliza la respiración profunda para ayudar a mejorar sus patrones de respiración y amplíe su pecho. Como se trata de un ejercicio de respiración y no un ejercicio de construcción de músculo, usted debe llenar tu barra sin más que su propio peso corporal. Si eres nuevo en el levantamiento de pesas, usar significativamente menos peso que eso. Siempre use un vigilante. Después de cargar la barra, recogerlo, lo puso sobre sus hombros, y comenzar las sentadillas. Antes de cada representante en la primera serie de diez, tomar tres respiraciones muy profundas y exprimir todo el aire que usted puede salir de su cuerpo. En la siguiente serie de diez, tomar cuatro respiraciones profundas entre cada cargo. Para el último set, tomar cinco respiraciones profundas entre repeticiones.
Abdominales Técnicas de Respiración
El ASMA tiene algunas técnicas de respiración que utilizan respiraciones profundas para ampliar su pecho. Una de estas técnicas es la técnica de la respiración abdominal. La técnica de respiración abdominal es simple. Pon una mano en su pecho y la otra en el abdomen. Comience a tomar respiraciones profundas. Cuando usted respira, asegúrese de que la mano sobre el abdomen sube más que el pecho. Esto asegura que está recibiendo la mayor cantidad de aire posible. Respire por ruido. Trate de imaginar que todo el aire que entra en su nariz mientras inhala. Sostenga durante todo el tiempo como una cuenta de siete, pero no más. Un momento por menos si usted no puede mantener durante siete años. Exhala por la boca a una cuenta de ocho. Contrae los músculos abdominales mientras exhala. Para ello, un total de cinco veces.
Bellows respiración Técnica
Otra técnica de expansión torácica respiración profunda del ASMA prescribe es la técnica de respiración de fuelle. Esta técnica de yoga-como ayuda a expandir el pecho y mejorar la respiración. Para empezar, usted debe sentarse erguido con la columna recta. Hacer esto una postura cómoda para que la técnica es agradable. Ahora, respira dentro y fuera de la nariz lo más rápido posible. Esto debería ser tan rápido como de 2 a 3 ciclos de respiración por segundo. Haga esto durante no más de un minuto, pero hacerlo por tan sólo quince segundos, los primeros tiempos. Estas respiraciones rápidas ayudarán a expandir el pecho mediante el fortalecimiento de los músculos del pecho y haciendo que la respiración sea más fácil.