podómetro
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Introducción
1
Compre un podómetro o descargar una aplicación podómetro para su smartphone. Los podómetros son bastante baratos y se pueden encontrar en la mayoría de gran caja o tiendas de deporte.
2
Ingrese su longitud de zancada en el podómetro. Calcule su longitud de paso por dar un paso y medir la distancia entre el talón del pie de nuevo a la punta del pie delantero. Algunos podómetros no pueden solicitar esta información.
3
Use su podómetro desde el momento en que te levantas hasta la hora de irse a la cama para el primer día y registrar la cantidad de pasos que das. A partir de eso, se puede calcular la mejor manera de ajustar su rutina y añadir más a pie.
4
Tome un paseo por la mañana. Cinco a diez minutos alrededor de unos bloques es suficiente para empezar a añadir a sus pasos para el día.
5
Deja el coche en casa tanto como sea posible. Cuando realista, salir a la calle y gire a hacer recados en un poco lento de ejercicio.
6
paseo a la tienda si sólo está comprando algunos artículos que se pueden realizar. Si tiene que conducir a una tienda, el parque más lejos de la entrada.
7
Walk a almorzar si su oficina o lugar de trabajo es lo suficientemente cerca para caminar a un restaurante con tiempo para comer de sobra.
8
Obtenga su perro a dar un paseo si usted tiene uno. Si esto ya es parte de su rutina, alargar su ruta regular.
9
Ir a dar un paseo al reunirse con amigos o compañeros de trabajo. A menos que usted necesita para tomar notas, caminar puede hacer la conversación más fácil, especialmente si usted es propenso a agitarse.
10
subir escaleras en lugar de usar el ascensor siempre que sea posible.
11
Paseo por la noche después de la cena. No sólo es bueno para la digestión, pero de una manera muy relajante de finalizar el día.