El propósito de una sesión de cardio es para fortalecer el músculo del corazón y mejorar su rendimiento, así como para mejorar la capacidad del cuerpo para producir energía para la actividad. Cuando el objetivo de su ejercicio es la pérdida de peso, la energía que desea grabar durante el entrenamiento es la grasa (en lugar de los músculos o de las proteínas). Y para ello, sea cual sea la máquina que utiliza para su ejercicio cardiovascular tiene que ser favorable a la producción de una exigencia física en su cuerpo que le permite a su tasa de corazón lata dentro de un rango de 50 a 85 por ciento de su capacidad máxima.
Lesiones Irritación
Si su cuerpo es propenso a ciertos tipos de lesiones, tales tendencias se verá agravada por una máquina en particular? Por ejemplo, si usted es propenso a problemas de articulaciones en las rodillas o los tobillos, el desgaste de un entrenamiento cinta de correr de alto impacto podrían causar estragos en estos ligamentos. Manténgase alejado de las máquinas que tienen el potencial de hacer que su cuerpo más daño que bien. La cosa más importante que puede ejercer en cualquier sesión de ejercicios es de sentido común. Si haces daño a ti mismo, es posible que en consecuencia, limitan su capacidad para la actividad física que afecta negativamente a sus objetivos de pérdida de peso. En este ejemplo de tener juntas con problemas, el bajo impacto sesión de cardio ofrecido por una máquina elíptica o arco entrenador podría ser una mejor opción.
Sprints
Una carrera es un ejercicio aeróbico de alta intensidad y corta ráfaga realizado intermitentemente a lo largo de su entrenamiento aeróbico normal. Sprints obligar a su cuerpo a recuperarse bajo estrés, y este tipo de recuperación no sólo tiene la ventaja de aumentar su nivel de condición física, sino que también obliga a su cuerpo para aumentar su producción de enzimas para quemar grasa. Las mejores máquinas de cardio para bajar de peso son los que hacen que sea fácil para que usted pueda incorporar la táctica sprint en su régimen de entrenamiento. Las máquinas que le permiten establecer velocidades y niveles de resistencia variable para hacer su desafío aeróbico más dinámica promoverá resultados de pérdida de peso más rápidos.
Muscle compromiso
más músculos que usted está llamado a participar en el curso de su entrenamiento, más pueden beneficiarse de su entrenamiento. Muscle consume grasa, incluso cuando usted está simplemente holgazanear. Es un refuerzo de metabolismo. La mayoría de las máquinas de cardio le permiten añadir resistencia a su ejercicio. Tome ventaja de esta característica. Construye resistencia y tonos musculares, y la construcción de músculo es una de las mejores maneras de reducir la grasa de su cuerpo. Debe tener en cuenta, sin embargo, que ya que el músculo pesa más que la grasa, el aumento de la composición muscular de su cuerpo puede hacer que su peso suba. Usted no debe mirar esto como algo negativo, ya que el punto de pérdida de peso no se trata tanto de reducir el número que aparece en la escala, ya que se trata de traer a su porcentaje de grasa corporal en un rango saludable.