Cardio es una de las maneras más rápidas para deshacerse de la celulitis. Hay una gran variedad de ejercicios que encajan en esta categoría. Correr, trotar, nadar, aeróbicos, bailar y montar en bicicleta son sólo algunas opciones para elegir. El objetivo es acelerar el ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo, lo que aumentará el flujo de sangre, quemar grasa y eliminar las toxinas del cuerpo, lo que reducirá los bolsillos de celulitis. Haga ejercicio por lo menos 15 minutos por día, cinco días a la semana, para empezar a ver resultados. En última instancia tendrá que construir hasta 20 a 30 minutos, siete días a la semana para ver resultados.
Strength Training
entrenamiento de la fuerza y técnicas de condicionamiento ayudan firme y reforzar las áreas problemáticas. El levantamiento de pesas es una gran opción de entrenamiento de la fuerza, y recuerde que no es necesario utilizar una gran cantidad de peso. Su objetivo es simplemente apretar las áreas problemáticas. Use una prensa de piernas, con un mínimo de 25 libras de presión. Trate de hacer sentadillas con un par de mancuernas que pesan al menos 5 libras. cada uno, si no tenemos una prensa de piernas. Párese en una posición erguida, la espalda recta, una pesa en cada mano, y en cuclillas tan bajo como sea posible. El objetivo es llevar las nalgas hasta cerca de las rodillas, que parezca que están a punto de sentarse en una silla. Repita esto 25 veces al día, siete días a la semana, y poco a poco aumentar las repeticiones ya que su cuerpo crea resistencia.
Ejercicios isométricos
ejercicios isométricos son básicamente muscular contracciones, sin necesidad de movimiento. Esto es algo que usted puede hacer fácilmente mientras está de pie, sentado o acostado. Las áreas problemáticas para la celulitis son normalmente en los muslos y las nalgas, por lo que van a querer apretar y contraer los músculos en estas áreas y mantener durante un conteo de 20 a 30 segundos a la vez. A medida que se acumulan resistencia, se puede mantener la contracción durante un máximo de un minuto, la liberación y el contrato de nuevo. Repita este ejercicio tantas veces como quieras.