Cómo reemplazar Kempo X con el baloncesto

Kempo X (o Kenpo X) es un régimen de ejercicio cardiovascular de alto nivel que corresponde a una parte de la rutina de ejercicios P90X. El entrenamiento está inspirado en el arte marcial "kenpo" y consiste en golpes y patadas. En el día a día, el P90X cumple con su promesa de proveer un entrenamiento extenuante. Sin embargo, puede haber ocasiones en las que desee complementar el entrenamiento, o sentir que no es el adecuado para usted personalmente, por cualquier razón. Baloncesto se puede utilizar para reemplazar Kempo X debido a la similitud en la cantidad de trabajo cardiovascular que se tarda en completar. Instrucciones
1 canastas Shoot

. Dispara a saltar disparos en particular. Esto es lo más cerca que puede llegar a los golpes en el régimen de Kempo X. Lanzando un centenar o más canastas tendrá, ciertamente, su brazo tonificada. Si usted lanzar a canasta alternan con los brazos derecho e izquierdo, se producirá un entrenamiento del brazo eficiente que reproduce los movimientos de perforación de Kempo X.
2

Práctica lay-ups de ambos lados de la canasta de baloncesto. El procedimiento lay-up replicará tiros ligeros, utilizados en Kempo X. Empuja fuerte con la pierna en el despido hasta conseguir un buen entrenamiento cardio.
3

Reúne a tus propios rebotes después de disparar. Al tomar la pelota en su punto más alto, usted tendrá que saltar y mantener su alta tasa metabólica.
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correr arriba y abajo de la corte, el estilo de contraataque mientras dispara cestas. Esto hará trabajar los músculos de contracción rápida y empuje los grupos musculares principales para trabajar al máximo.
5

Juegos Juegos en toda la cancha con otros oponentes. Combine juego de contraataque, el tiro y el rebote para mantener su tasa metabólica para arriba. Juega completa defensa prensa tribunal para trabajo de su núcleo. Doblado y agachado en una postura defensiva forzará los músculos abdominales y de nuevo en uso.