Si usted apenas está comenzando, el primer paso para aprender al hacer ejercicios aeróbicos es el paso básico. Haga frente a su banco. Paso hasta el centro de la mesa con el pie derecho. A continuación, siga con el pie izquierdo. Paso con el pie derecho, y luego dar un paso con el pie izquierdo. Para cambiar a plomo la pierna izquierda, toque el pie izquierdo en el suelo. Esto alternará su peso en el pie derecho, permitiendo que su pie izquierdo para el paso primero.
Turn Step
Comience con la cadera derecha mirando hacia el paso. Paso con el pie derecho. Luego, lleve el pie izquierdo hacia el pie derecho y gire su cuerpo hacia la derecha. Paso con el pie derecho y luego toque con el pie izquierdo.
Over the Top
Comience con la cadera derecha hacia el banco y su cuerpo frente a la izquierda. Con el pie derecho, paso hacia arriba. Paso con el pie izquierdo para cumplir con su pie derecho. Con el pie derecho, paso hacia abajo en el otro lado de la mesa. A continuación, toque con el pie izquierdo.
En la parte superior
Comience con la cadera derecha al lado del extremo izquierdo del banco. Con el pie derecho, dar un gran paso hacia la banca. A medida que paso con el pie izquierdo para cumplir con el pie derecho, impulsar a todo el cuerpo a través de la banca. Pulse la flecha abajo con su pie izquierdo. Luego repita en la otra dirección con la cadera izquierda, junto al extremo derecho del banco.