Powerlifting atrae a atletas y personas que buscan un entrenamiento riguroso y que tienen la disciplina para aprender las técnicas adecuadas y seguir de manera coherente. No hacerlo podría causar lesiones graves a las rodillas, las muñecas o joints.Done hombro correctamente, powerlifting construye impresionante fuerza de los músculos, reduce el riesgo de osteoporosis y quema calorías. Con el tiempo, esto ayuda a los atletas a construir la resistencia.
Seguridad
Powerlifting requiere estabilización espinal. Proteja el cuello vulnerable y zona lumbar, manteniendo los músculos abdominales inferiores participan sin inclinar la pelvis hacia atrás y arquear excesivamente la back.Protect inferior de las muñecas sujetando cada aparato y pesa como si estuviera sosteniendo una raqueta de tenis y el uso de un agarre neutral. Si Torque ella, la muñeca, el codo y el hombro juntas todas se vuelven vulnerables.
Inteligente formación
Trabaje con un entrenador certificado si usted es un principiante. Comience lentamente. Es mejor levantar tres veces a la semana durante al menos seis meses antes de powerlifting.The huesos, las articulaciones y los músculos deben adaptarse a las demandas más pesadas de levantamiento de potencia gradualmente para evitar lesiones. La excepción podría ser los que son aptos físicamente muy, o los que levantar pesos muy pesados regularmente por su work.Design un programa inteligente. Apunte para una o dos series de 10 a 12 repeticiones con un peso que es tan pesado como se puede levantar perfectamente posible. No te overtrain.