de Scholastic recomienda tramos de pie para aumentar la circulación. Haga que los estudiantes se levantan, extienden sus brazos y piernas y tratar de llegar a sus manos y pies hacia las paredes del aula. Este es un estiramiento de todo el cuerpo que hace que la sangre que fluye y también es un desafío divertido para los niños. A continuación, haga que los estudiantes están con los pies ancho de los hombros y los dedos entrelazados detrás de la espalda baja. Muestre a los niños cómo rodar sus hombros, ampliar sus torsos y llegar a sus manos contra la pared detrás de ellos. Los estudiantes pueden disfrutar de un tramo de torsión, también. Pídales que estar con los brazos extendidos a los lados, como un avión y luego, lentamente, girar hacia atrás y adelante. Recuérdales que ir poco a poco y no se sacuda su cuerpo, lo que puede causar la herida.
Brazo se extiende
Muestre a los estudiantes cómo criar a un brazo sobre la cabeza y luego, lentamente, doblar el codo y baje la mano detrás de la espalda. Demostrar cómo empujar suavemente hacia atrás con el brazo para estirar los músculos de la parte posterior del brazo. Repita con el otro brazo. Haga que los estudiantes se entrelazan sus dedos y llevar a sus brazos para que sus manos están en frente de su pecho. Pida a los niños para presionar las palmas hacia fuera delante de ellos como si estuvieran empujando contra una pared. A continuación, haga que los niños extienden sus brazos extendidos hacia los lados, apuntan sus dedos índice y dibujar círculos, moviendo sus brazos.
Pierna Estiramientos
Pregunta a los estudiantes a estar al lado de su silla y coloque una mano en la espalda para ayudar a proporcionar el equilibrio. A continuación, mostrar a los niños la forma de entender un tobillo, doblar la rodilla y llevar el pie hasta las nalgas. Recuerde a los estudiantes que deben sentir el estiramiento en la parte delantera de su muslo. Pida a los niños sentarse en el suelo en una mariposa pose - piernas dobladas y plantas de los pies apretados. Demostrar cómo aferrarse a los tobillos y tire de los pies hacia el cuerpo, sintiendo el estiramiento en los muslos internos. Pida a los estudiantes a permanecer sentado, sino para poner ambas piernas estiradas hacia fuera delante de ellos. Anime a los niños a mantener sus rodillas rectas y tratar de llegar a sus tobillos.
Cabeza y Cuello Estira
Haga que los estudiantes de pie con la espalda recta y se encogen de hombros varias veces. Pídales que encogerse lentamente para maximizar el estiramiento. Entonces ellos pueden sacar sus hombros hacia atrás e imaginar tratando de llevar sus omóplatos. Agitar las cosas al mostrar a los niños cómo hacer caso omiso de una vez, a continuación, pulse los hombros hacia atrás, repitiendo la secuencia varias veces. Tapa de la ruptura se extiende con unos rollos de la cabeza lentamente - los estudiantes deben hacer un círculo completo usando los músculos de sus cuellos
.