dilatador
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Spread lubricante en la punta del dilatador y en la piel exterior alrededor del sitio de inserción.
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Ponga la punta del dilatador en contra de su vagina como si fuera la hora de insertar un tampón.
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Realice un endurecimiento de los músculos del suelo pélvico y el ano por lo que están totalmente contraídos. Los músculos del suelo pélvico son los que utiliza al orinar.
4
parada contraer los músculos para que estén totalmente relajado e insertar el dilatador por 3 pulgadas. No presione o fuerce el dilatador, sólo el trabajo poco a poco.
5
Empuje el dilatador hacia abajo por lo que se dirige hacia abajo, hacia el suelo. Mantenga esta posición de estiramiento durante 1 minuto.
6
Mueva el dilatador ligeramente hacia la izquierda y manténgalo así durante la misma cantidad de tiempo antes de cambiar a la derecha y hacer lo mismo. El dilatador no debe mantenerse a un lado, pero en un ángulo como una manecilla del reloj a las 4 y las 8.
7
Empuje el dilatador más en la medida en que pueda y luego tire hacia fuera. Repita esto durante 1 minuto también.
8
¿todo el ciclo de estiramientos dos veces al día, aumentando la longitud y la repetición una vez que usted comienza a sentirse cómodo con él.