¿Cómo los hombres deshacerse de las grandes patas de Levantamiento de pesas?

El entrenamiento con pesas es algo que se hace cuando se quiere realizar un gran trabajo, pero puede ayudar a bajar de peso también. Si usted está buscando para deshacerse de sus grandes patas, puede hacerlo a través de una combinación de levantamiento de pesas y el cambio de sus hábitos alimenticios. Incluso si usted quiere perder músculo en lugar de grasa de las piernas, el entrenamiento con pesas puede todavía desempeñar un papel clave en su programa. Entrenar con pesas para perder

ejercicios compuestos de grasa que trabajan múltiples grupos musculares son su mejor opción para la pérdida de grasa, dice el entrenador Bryan DiSanto de LeanItUp.com. Para maximizar la quema de calorías y la pérdida de grasa, se recomienda la realización de ejercicios compuestos como sentadillas, remo con mancuernas, salsas y rizos a prensas en forma de circuito. Realizar cada ejercicio durante ocho a 12 repeticiones sin descanso entre ellos y completar tres y cincuenta y siete rondas del circuito. Haga esto tres veces por semana.
Leg entrenamientos de Agotamiento

Se podría pensar que el trabajo de un músculo para completar el fracaso es la mejor manera de hacerlo más grande, pero la es todo lo contrario, de acuerdo con Rachel Cosgrove, co-fundador de Results Fitness en California. Realización de más de 20 series por grupo muscular y conjuntos de 15 o más repeticiones no es propicio para el crecimiento muscular. Por lo tanto, es posible reducir la masa muscular en las piernas mediante la capacitación tanto como sea posible, varias veces por semana, ya que no permitirá una adecuada recuperación entre las sesiones y hará que la degradación muscular. Junto con sus tres sesiones de circuito de cuerpo completo, realice dos de alto volumen de la pierna entrenamientos extra en día en el medio.
Saltar la pierna Trabajo

alternativa, se puede optar por renunciar a entrenar las piernas por completo. Al no trabajar las fibras musculares en las piernas, se proporciona ningún estímulo para el crecimiento. Si sus piernas están acostumbrados a ser trabajado duro, sino que probablemente comienzan a perder masa muscular. Al optar por este enfoque, simplemente omitir los ejercicios inferior del cuerpo de sus sesiones de circuito y se centran exclusivamente en los movimientos de cuerpo superior, como flexiones, filas, prensas, chin-ups y pull-downs.
Consideraciones

Adición mucho entrenamiento cardiovascular para su programa de ejercicios también le ayudará a reducir el tamaño de su pierna. El entrenamiento aeróbico subraya su cuerpo, y la masa muscular cataboliza, según entrenador de fuerza Charles Poliquin. La dieta es fundamental también - para bajar de peso y el tamaño que debe consumir menos calorías de las que quema, por lo que reducir su consumo de calorías y el objetivo de perder 1 a 2 libras por semana. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de entrenamiento con pesas.