Mecánica de Cómo hacer un correcto Pull-Up

El pull-up es un ejercicio compuesto que trabaja los músculos de la espalda, bíceps y antebrazos y mejora la fuerza de agarre. Desde pull-ups implican levantar todo el peso del cuerpo, requieren suficiente fuerza superior del cuerpo, para empezar y lo que puede ser un ejercicio difícil de dominar. Incluso sin una barra de pull-up, un buen pull-up se puede lograr mediante el uso de cualquier superficie elevada donde se puede pasar con los brazos completamente extendidos. Cosas que necesitará
estante de la energía con una barra de pull-up
Doorway pull-up bar
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1

alcanzar y agarre la barra con las palmas mirando hacia adelante. La barra debe sentarse cerca de los dedos, en lugar de en el centro de la palma de su mano.
2

Levante los pies fuera de la tierra por lo que está colgando de la barra con los brazos completamente extendidos. Mantenga las piernas dobladas y los pies cruzados.
3

Tome una respiración profunda y tire de ti mismo hacia la barra doblando los brazos. Plomo con el pecho y mantenga los hombros hacia atrás.
4

conducir los codos hacia el suelo hasta que su barbilla está justo encima de la barra.
5

Bajo su cuerpo lentamente a la posición original que cuelga en un movimiento controlado por enderezar los brazos y manteniendo las piernas ligeramente flexionadas.