¿Cómo medir la masa muscular y ósea

Si usted está tratando de perder peso o controlar su hueso y la densidad de los músculos, los números que se muestran en la escala pueden ser engañosas. Si bien es posible que desee centrarse en los números de la escala, es más importante para calcular la cantidad de su peso es grasa no deseada vs muscular y la masa ósea. Aunque pueda parecer que está ganando peso cuando se trabaja, el cálculo de su masa muscular y ósea pueden ayudar a determinar mejor su progreso cuando la pérdida de peso no deseado. Cosas que necesitará
Escala
fuente profesional para el cálculo de la grasa corporal (entrenador, médico, etc)
Mostrar más instrucciones
1

Determine su masa corporal total por pisar una escala. Asegúrese de que sus medidas de escala en libras o convertir kilogramos a libras.
2

Multiplica 0,15 por la masa corporal total para el cálculo de la masa ósea total libras. Por ejemplo, si su masa corporal total es de 140:

140 x 0,15 = 21 libras. del total de la masa ósea
3

Obtenga su porcentaje de grasa corporal de un entrenador o un médico. Lleve a su porcentaje de grasa corporal y se divide por 100 para conseguir un número decimal. Por ejemplo, si su porcentaje de grasa corporal es de 10:

10/100 = 0,10
4

multiplicar su porcentaje de grasa corporal (en formato decimal) por su masa corporal total. Calcula su peso actual grasa corporal.

0,10 x 140 = 14 libras. de grasa corporal
5

Añada el peso de la masa ósea total y el peso total de la grasa corporal en conjunto y restar la suma de su peso inicial total (en libras). Esto calcular su masa muscular total.

21 libras. de la masa ósea total + 14 libras. de grasa corporal = 35 libras.

140 libras. de la masa corporal total - 35 libras. = £ 115. del total de la masa muscular