Cómo elegir Kettlebells para uso en el hogar

Desarrollado en Rusia en la década de 1700 como una manera para los hombres para construir rápidamente y la resistencia muscular , la pesa rusa ha resistido la prueba del tiempo como una herramienta de ejercicio muy eficaz. Investigadores del Consejo Americano de Ejercicio encontraron que cuando se incorpora en un entrenamiento normal , pesas rusas no sólo mejorar la fuerza , sino también mejorar el equilibrio , la flexibilidad y la capacidad aeróbica . Con tal reputación , pesas rusas están aumentando en popularidad en los Estados Unidos. A medida que están disponibles en una amplia gama de tamaños, usted puede encontrar el kettlebell derecho a satisfacer sus necesidades de fitness . Instrucciones
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Determinar la cantidad de peso que puede levantar . Usted debe ser capaz de mantener la pesa rusa eligió por encima de su cabeza con una mano y mantenerlo allí durante unos segundos . Si usted no puede hacer esto, elija una pesa más ligera. Si usted está teniendo problemas para determinar la cantidad de peso que puede levantar con seguridad , consulte a un profesional de la aptitud .
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Levante la pesa rusa y mover con él. El kettlebell debe ser fácil de sujetar y mover con facilidad, pero no caer en la mano.
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Evalúe su espacio de entrenamiento y elegir el estilo de pesas rusas que mejor se adapte a ella. Si usted está trabajando en su casa, optar por una pesa de caucho - revestida , como pesas rusas tradicionales de hierro fundido puede ser difícil en los pisos de madera dura. Kettlebells modernos también vienen en una variedad de colores para adaptarse a su decoración .