Cómo evitar las mesetas de fitness

Una meseta de fitness se produce cuando ya no están logrando sus metas de acondicionamiento físico, tales como pérdida de peso o el funcionamiento de un cierto tiempo para una carrera de ruta, a pesar de trabajar sobre una base regular. A medida que trabaja, su cuerpo se acostumbra a sus rutinas, por lo que es difícil seguir progresando haciendo la misma rutina varias veces. Sin embargo, llegando a una meseta no significa que usted tiene que pasar más tiempo trabajando. En su lugar, aprender sobre las formas de prevenir que su cuerpo golpear una meseta. Instrucciones
1

comer más si se llega a un estancamiento. Si usted nota que está más hambriento de lo normal como el programa avanza el ejercicio, que probablemente no obtiene suficientes calorías cada día. Su metabolismo puede requerir que usted ingiere más calorías si se aumenta la duración y la intensidad de su rutina de ejercicios. Coma alimentos saludables como frutas, frutos secos y legumbres.
2

Tome una semana de descanso de su rutina si se golpea una meseta. Descansar una semana permitirá a sus músculos tiempo para recuperarse estresado. Hacer ejercicio más pausado, como salir a caminar o yoga.
3

sueño y descanso más. Sin la cantidad adecuada de sueño el cuerpo no tiene tiempo para recuperarse. Saque al menos dos días a la semana para permitir que su cuerpo tenga tiempo para recuperarse de su régimen de entrenamiento.
4

Cambiar de seguridad de sus rutinas. Cuando su cuerpo se adapta a hacer la misma rutina una y otra vez, que no ejerce tanta energía. Cambiar su rutina hará el cuerpo trabaje más duro desde ya que va a usar diferentes músculos cada sesión de ejercicios o utilizar los mismos músculos una manera diferente.
5

cambiar la intensidad de su rutina de cada día. Hacer ejercicio cardiovascular de un día y los pesos de la siguiente. No repita la misma rutina todos los días.