Cómo aumentar su salto vertical con el entrenamiento

Ya sea que esté jugando al baloncesto en el parque todos los días o sólo quieren mejorar su rendimiento en el campo y pista, añadiendo un poco más pulgadas a su salto vertical es una manera de obtener una ventaja sobre la competición. Usted puede hacer muchos ejercicios con pesas para aumentar su salto vertical, pero también hay ejercicios que puedes hacer con los elementos comunes para conseguir un salto en el otro equipo. Mediante la práctica algunos de estos consejos todos los días, que pronto verá las ganancias en el ascensor. Cosas que necesitará
Escaleras Saltar la cuerda
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1

Realizar una rodilla está muy doblada, comenzando con su anchura del hombro de los pies separados y la espalda arqueado. Agáchate lentamente, ponerse en forma cuclillas bajo posible sin causar dolor. Poco a poco subir de nuevo hasta una posición totalmente independiente. Repita el proceso 15 veces, y aumentar la cantidad de repeticiones que se hacen más fuertes.
2

Realice una rodilla profunda curva salto de partida en la misma posición que la rodilla está muy doblada. Agáchate lentamente, ponerse en forma cuclillas bajo posible sin causar dolor. Ir tan rápido como sea posible, explotando hasta el punto más alto posible, saltando fuera de la tierra. Tierra e ir directamente a la posición de cuclillas bajo y repetir el salto. Repita 15 veces, y aumentar el número de repeticiones a medida que se hacen más fuertes.
3

Realice un aumento dedo de pie con los pies separados. Levante su cuerpo por lo que está apoyando su peso sobre las puntas de los dedos de los pies, y luego baje lentamente hacia abajo a una posición de pie. Realice esta tarea entre 30 y 50 veces.
4

Saltar la cuerda sobre una base diaria, y tratar de trabajar en su rutina diaria.
5

soporte en el extremo de un conjunto de escaleras, en el primer peldaño de la escalera. Mira hacia la parte inferior de las escaleras. Salte de la primera etapa en el suelo, y luego saltar de inmediato en el aire con los brazos en el aire. Repita varias veces, y aumentar la altura de la caída mientras se recupera.
6

Práctica saltando por el deporte para el cual está entrenando. Ir a la canasta si estás jugando al baloncesto, trabajando en salto movimientos que van hacia el aro y tratar meter el balón en canastas más bajas. Práctica clavar la bola si juegas voleibol, o la práctica de salto de la pared si juegas béisbol, de esta manera usted se concentrará en los mismos músculos que usted usa en un juego.