Cuando usted se sienta y mira la televisión durante 30 minutos, una persona de 155 libras quema aproximadamente 28 calorías. Combina esta actividad con un trote, y te quemarás 223 calorías. Planee con anticipación para optimizar su experiencia, sin embargo. Si usted tiene una cinta de correr en casa, grabar sus programas favoritos para que realmente se ven con interés el evento en lugar de conformarse con lo que sucede a estar encendido. Si vas al gimnasio, tiempo para coincidir con un evento deportivo o de otro tipo de programación programada que está realmente interesado en ver. Cuando usted consigue envuelto para arriba en el espectáculo o del juego, el tiempo va a ir por más rápidamente.
Libros, Podcasts y Planificación
La mayoría de la gente tiene problemas para leer e ir a una ritmo en la cinta que proporciona un entrenamiento decente. Sin embargo, la descarga de un podcast de su programa de radio favorito o conseguir una grabación de un libro que ha tenido la intención de leer para ayudar a pasar el tiempo. Mira el tiempo que tiene en la cinta como ininterrumpida "mi" tiempo durante el cual se puede ir en una presentación del trabajo en tu mente, en tu lista de la compra o una lista de tareas pendientes. Evite tratar de escribir y caminar, sin embargo,. Puede perder el equilibrio
Music
escuchar música en su reproductor de MP3 no es nada nuevo, pero puede hacer que sea más interesante. Actualizar la lista de reproducción preguntando a amigos para obtener sugerencias - cada vez que una de sus canciones se acerca, usted obtendrá una buena sensación. Usted puede descargar un nuevo álbum y escucharlo por primera vez, mientras que se pulsa el 'molino o crear una nueva marca de lista de reproducción para energizar. Escuchar una emisora de radio por Internet para descubrir nuevas canciones. Usted puede incluso utilizar la música para mejorar su entrenamiento. Cada vez que una canción uptempo se enciende, ir un poco más rápido o empujar hacia arriba una colina.
Ponerse al día con un amigo
entrenamiento en cinta rodante no tiene que ser un aventura en solitario. En lugar de encontrarse con un amigo para la cena o bebidas, hacer una cita caminadora. Comparte eventos de la semana a medida que camina o trota. Usted no tiene que elegir un amigo al que corresponda a su nivel de condición física, tampoco. Ambos pueden ir a su ritmo deseado durante su estancia de lado a lado.