Ballet barre y centro de trabajo le ayudará a desarrollar el equilibrio mediante el aprendizaje de la correcta colocación de movimientos como capas y arabescos, y siempre trabajando a ambos lados del cuerpo. Pero usted no necesita un estudio de baile para mejorar su equilibrio. Intente algo tan simple como ejercicios de equilibrio sola pierna - pararse en un pie, con las manos en las caderas, y doblar la pierna hacia atrás nonsupporting en la rodilla. Mantenga la posición durante un conteo de 30, y luego extender la pierna levantada hacia adelante sin rozando el suelo. Aumentar repeticiones como tus estabiliza el equilibrio, y siempre hacer las dos partes. Si usted es sólida como una roca, desafiarse a sí mismo de pie sobre una almohada o una barra de equilibrio a nivel del suelo, o realizar los movimientos con los brazos totalmente extendidos por encima.
Apalaches Abs
Danza moderna pionera Martha Graham centra su coreografía y su formación en torno a la respiración. Ella usó la inhalación y la exhalación de desarrollar un estilo contrato con devolución de movimiento que fortalece los abdominales y el diafragma. Este control permite a sus bailarines aumentan la tensión entre fuerzas opuestas como equilibrado para pausas largas en piezas muy angulados de paisajes en danzas como la obra maestra, "Appalachian Spring". Clase Graham utiliza una gran cantidad de la contracción del núcleo para aumentar la estabilidad en sus cambios de peso y los cambios de altura, y los bailarines aprenden a imaginar una línea central que va desde la cabeza, la columna vertebral a través de la pierna de apoyo y el pie. Utilice yoga, así como técnica de Graham para dominar sus movimientos de la danza moderna. Giros asentados como Señor la mitad de los peces representan or Twist de Bharadvaja dinamizar y estimular la médula. Las posturas de pie como el ángulo lateral extendido o Media Luna pose fortalecer los tobillos y las piernas ya que se extienden a su torso y trabajar los abdominales.
Horton y Ailey
Horton técnica crea bailarines que son largos y fuertes, con fluidos, espinas estiradas y los isquiotibiales, núcleos sólidos como una roca y músculos potentes. Estudiar Horton - progresando desde el nivel principiante hasta avanzado - es una de las mejores formas de desarrollar el equilibrio en movimientos como Ts lateral, en la que el cuerpo forma una forma de T al cuadrado, apoyado en una pierna. En Saldos coxis, todo el peso del cuerpo se equilibra en forma de V en la rabadilla. Columpios piernas y ciervos paralelo desafío equilibrio aún más con angulares y de ida y vuelta se mueve mientras está de pie sobre una pierna. Equilibrio Elemental es una sucesión de rápidos cambios en los cambios de situación que se realizan en relevé por bailarines experimentados. Alvin Ailey estudió con Lester Horton y se utiliza la técnica de Horton formar su propia empresa y crear obras legendarias como "Revelations" que muestran la delicada articulación, el equilibrio, la estabilidad y el control de mando de Horton baile.
Respiración y Balance Balls
Romper la respiración Pranayama para relajar la tensión inconsciente que endurece los músculos. ¡Tienes que ser flexible para mantener el equilibrio en los modernos movimientos de baile. Profundo, incluso la respiración en la clase o desempeño constante que en los tramos largos, backbends fuertes y los cambios de peso. Haga ejercicio con una bola de equilibrio para involucrar a todos los músculos que le ayudan a mantenerse estable a medida que realiza crujidos, picas, pliegues y puentes. Bolas de equilibrio se dedican constantemente el núcleo y reforzar el hábito de mantener el equilibrio mientras se centra en la ejecución de movimientos específicos. Trate de 12 a 15 repeticiones de cada ejercicio y hacer dos o tres series varias veces a la semana.