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Determinar qué tipo de arco que tiene. Mira a tus pies en un espejo y decidir si usted tiene un arco bajo, alto o neutral. Arcos bajos pueden causar problemas de estabilidad y puede provocar que el tobillo para girar hacia adentro cuando corres. Cavos requieren apoyo adicional para el funcionamiento y pueden causar el pie para rodar hacia fuera cuando corres. Pies neutrales tienen arcos cae en algún lugar entre plana y alta. Corredores con este tipo de pie puede usar la mayoría de los tipos de zapatos para correr.
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que su pie mide. Incluso si usted piensa que usted sabe qué tamaño de zapato que usted usa, tenga a alguien en una tienda de zapatos medir su pie con un dispositivo Brannock para determinar la duración exacta y el ancho de su pie. La mayoría de los hombres usan un D-anchura y la mayoría de las mujeres llevan una B, pero zapatillas de gama alta a menudo vienen en diferentes anchos.
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mirada a un par de zapatillas gastadas en su armario para ver si pronación o supinación. Pronación es cuando el pie gira hacia adentro cuando corres. Su viejo, gastado en los zapatos mostrarán un mayor desgaste en los bordes interiores. Supinación es cuando el pie gira hacia afuera cuando se ejecuta y los zapatos se mostrará un mayor desgaste en los bordes exteriores. Algunas zapatillas ofrecen características correctivas para la pronación y supinación para determinar si cualquiera de los dos le ayudará a seleccionar el par.
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Determinar la forma del zapato para correr que es mejor para usted. Over-pronadores deben elegir los zapatos con una forma recta (o "último"). Supinadores o menores de pronadores deben elegir una forma curvada que promueve un movimiento hacia adentro del pie. Semi-curva "dura" son las personas en el medio o con paso normal, en alguna parte.
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Busque el tipo de calzado que sea adecuado para usted. Los tres principales tipos de zapatillas para correr están amortiguación, estabilización y control de movimiento. Zapatos acolchado ofrecen el menor soporte para el arco y la corrección, sino que son buenos para las personas con un mínimo o ningún pronación o supinación y las personas con arcos neutros. También son buenos zapatos para correr fuera de la carretera. Zapatos de estabilidad están diseñados para ayudar con pronación leve a moderada. La mayoría de los zapatos corrientes del rastro están estabilizando zapatos. Zapatos de control de movimiento tienen una forma más recta y el talón rígido, lo que ayuda a contrarrestar el exceso de pronación. Zapatos de control de movimiento son los más adecuados para los corredores que pronación excesiva severidad.
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ir a una tienda especializada corriendo a hacer compras para los zapatos. Tiendas de artículos deportivos básicos no serán capaces de ofrecer información sobre la forma, o el último, de los zapatos y el personal no suele ser entrenado sobre cómo detectar la pronación y supinación. Las tiendas especializadas tienen una mejor formación y están más preparados para responder a las preguntas y guiarlo a la zapata mejor posible para sus pies y estilo de correr.