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estiramiento antes de hacer cualquier tipo de ejercicio vigoroso. La gente suele olvidar que si usted no es un atleta o no se resuelve mucho, incluso caminar por una hora puede ser agotador. Usted debe hacer estiramientos cuádriceps ante un largo paseo en bicicleta. Estirar los músculos isquiotibiales antes de un largo plazo. Recuerde que cuando se estira, no debe doler. Si está haciendo daño, significa que usted está estirando demasiado demasiado pronto.
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Regístrese para obtener una clase de gimnasia de grupo en su gimnasio local y no se salte a cabo después de la sesión de entrenamiento antes del estiramiento es completa. Algunas buenas clases de fitness en grupo para asistir al tratar de aumentar la flexibilidad de la pierna son clases de baile y yoga. Clases de baile, especialmente ballet, le ayudará a enseñar a alargar sus músculos de las piernas, mientras que las clases de yoga será un desafío a ser aún más flexible con algunas posiciones locas.
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durante al menos 10 minutos cada día estirando sus músculos de las piernas. A veces, cuando uno se sienta todo el día en el trabajo o pasar el día tumbado en la casa, en realidad se puede hacer que las piernas se vuelvan menos flexibles. Si puedes pasar 10 minutos en la mañana y 10 minutos por la noche estirar los músculos, es aún mejor.
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Pruebe nuevos tramos en lugar de apegarse a su misma rutina. Usted puede sentarse en el suelo y llegar hasta los dedos del pie, levantar la pierna en el suelo en una posición de pie o tirar de la rodilla hasta el pecho se sienta verticalmente. No tenga miedo de intentar algo nuevo todos los días para que pueda obtener la mayor flexibilidad posible.